Как правильно дышать во время тренировок? Когда нужно вдыхать и выдыхать, насколько долгим должен быть вдох и насколько коротким выдох? Многие только начинающие заниматься спортом и даже достаточно опытные посетители тренажерных залов задаются этим вопросом.


( Читать дальше )

Методики, применяемые для оценки резервных возможностей человека.

Для тех, кто решил заняться спортом, в первую очередь, не мешало бы узнать на что способен ваш организм.

Есть несколько тестов для определения общего уровня тренированности человека.


( Читать дальше )

У нас же здесь в основном парни, да?
Хочу показать вам сайт Bodyrock.TV. О контенте можно получить представление по этому видео:


А еще у нее есть канал на ютубе.

Многие занимающиеся спортом, как новички, так и более опытные, считают, что разогрев (разминка) и растяжка — это одно и то же, ну или по крайней мере преследуют одну и ту же цель. На самом деле цели у них довольно различные и эффект тоже.


( Читать дальше )

Наглядное видео

Чуть более года назад, еще на сайте fu2-re.ru, который я нашел благодаря vott.ru, я ознакомился с программой 100 отжиманий. Сейчас эта программа, вместе с другими переехала на этот сайт, чему я рад, так как смысл того сайта для меня остается загадкой до сих пор, а смысл этого сайта — на поверхности.

Итак, я занялся 100 отжиманиями и… не преуспел в этом, бросив. Причина бросания — не успевание за программным прогрессом. Повторение недели, которое было прописанным в программе рецептом на случаи фейлов, казалось такой ужасной тратой времени, что я просто перестал что-либо делать. В самом деле, когда валишься на первом дне недели, какой смысл делать два других, которые еще более сложны? Почему не повторить дни, а не недели?


( Читать дальше )

Существует разделение спортивных нагрузок по интенсивности на аэробные (они же кардио), анаэробные и смешанные. Различаются эти виды нагрузок по характеру снабжения мышц кислородом во время тренировки (отсюда часть «аэро»).



( Читать дальше )

Моя задача на год — похудеть и укрепить здоровье.
Для достижения этой цели я делаю ставку на прохождение курса хатха-йоги, с некоторыми процедурами из крия-йоги (без «экстремизма»); соблюдение рационального режима питания и физических упражнений (см.ниже); и три подхода в оздоровления печени, обмена веществ и желудка (есть с этим проблемы и рекомендации врачей, которые я не соблюдал).


( Читать дальше )

По наводке Tugarin'а добавил на сайт альтернативную программу по подтягиваниям. В ней не ставится конечная цель, как в "25 подтягиваниях", а просто улучшаются показатели. Ее можно использовать как самостоятельно, так и в дополнение к «25 подтягиваниям».

Перейду сразу к делу, все и так понимают что этот сайт для любителей спорта.

В прошлом году освоил такое прекрасное занятие как моржевание. В нем много плюсов, но и опасностей тоже немало. Как говорится — что не убивает нас, делает нас сильнее. С тех пор как я стал купаться, улучшилось здоровье, иммунитет, самооценка. И вообще люди с различными заболеваниями практикуют моржевание, оно помогает выздороветь и для профилактики полезно Но начинать надо правильно ибо во всем есть плохая сторона и хорошая.

( Читать дальше )