Перейду сразу к делу, все и так понимают что этот сайт для любителей спорта.

В прошлом году освоил такое прекрасное занятие как моржевание. В нем много плюсов, но и опасностей тоже немало. Как говорится — что не убивает нас, делает нас сильнее. С тех пор как я стал купаться, улучшилось здоровье, иммунитет, самооценка. И вообще люди с различными заболеваниями практикуют моржевание, оно помогает выздороветь и для профилактики полезно Но начинать надо правильно ибо во всем есть плохая сторона и хорошая.

Если говорить про плохую сторону, то я один раз голову обморозил т.к. слишком долго ее под водой держал, но она 1-2 недели по болела и прошла, зато теперь умнее!!! И так начнемс!!! Подготовка довольно проста если на улице лето то просто продолжайте систематически купаться (по определенным дням) до того как похолодает(придет осень) и привыкнете заходить в прохладную воду, первым испытанием будет заход в воду при минусовой погоде -1 и ниже! Вторым заход в воду при -18 и ниже! А вдруг на улице осень или зима, тогда что, спросите вы!
Правила!
1. Можете придти на ближайшее озере с другом (в общем чтобы за вами присмотрели)или дождаться прихода моржей(лучше в выходные и с утречка, т.к. у каждого моржа свой режим занятий в будни. А в выходные они в основном купаются дружно), они придут обязательно! Задать им интересующие вас вопросы и попросить посмотреть за вами! Зайдете в воду, и сразу все поймете…
2. Если вы хотите чтобы все прошло без эксцессов то лучше дома по закалятся 1-2 недели! Можно начать с максимально холодной воды, а можно начать с чуть прохладной понижая ее температуру со временем! кому как удобней! А после все делаем по 1 пункту!

Если вы хотите заниматься этим для здоровья и профилактики болезней то вперед!!! Если же вы хотите показать всем какой вы крутой и.т.д. лучше не надо будет только хуже, найдите что нибудь по проще!
Ладно, я продолжу делиться личным опытом, самую главную опасность представляет экипировка т.к. там есть шнурки и всевозможные застежки, которые очень маленького размера и трудно поддаются замерзшим рукам! И так, оденьте лучше шерстяные носки т.к. в них нет резинок затрудняющих их одевание, обувь лучше не расшнуровывать приспособьте чтобы можно было снять и одеть без расшнуровки т.к. когда на улице минус, пальцы быстро потеряют привычную ловкость, а вы и так после захода в воду будете в шоке и поэтому можете растеряться и чтобы не замерзнуть лучше быстро одеться! А со временем естественно привыкнете и сможете хоть цепочку на шее застегнуть!!! Вот сайт он поможет в интересующих вопросах eisberg.narod.ru/!!!

Вот парочка интересных статей!!!

МИФЫ И ПРАВДА О “МОРЖАХ”
1. “Моржи” никогда не простужаются.
На самом деле это не так. “Моржи” простужаются, хотя и гораздо реже тех, кто не занимается зимним плаванием.

2. Моржевание улучшает фигуру и развивает мускулатуру.
Моржевание улучшает работу многих систем организма, но на величину мышечной массы никак не влияет. Для ее увеличения необходимо, помимо моржевания, заниматься силовыми или двигательными упражнениями.

3. “Моржи” обязательно выпивают крепкие напитки до и после моржевания.
Ни один настоящий “морж” не пьет до моржевания, так как это нарушает естественную терморегуляцию организма. Некоторые “моржи” употребляют небольшое количество крепких напитков после моржевания, но это их личное дело и к моржеванию никакого отношения не имеет. Крайне не рекомендуется употребление холодных напитков — это еще больше усилит охлаждение дыхательных путей.

4. При моржевании обязательно надо погружаться в воду с головой.
Начинающим “моржам” не рекомендуется погружаться с головой. “Моржи” со стажем могут погружаться с головой в соответствии со степенью своей закалки.

5. Перед заходом в прорубь обязательно надо попариться в горячей бане.
Перед заходом в прорубь надо раздеться и слегка остыть.

6. Заниматься зимним плаванием можно только там, где рядом с прорубью есть теплое помещение для переодевания или баня.
При умеренных морозах и слабом ветре переодеваться можно и на открытом воздухе. Наличие рядом с прорубью теплого помещения позволит заниматься моржеванием и при сильных морозах.

7. Настоящее моржевание возможно только зимой в проруби.
По силе воздействия вода плюс 4—8 градусов близка к ледяной, поэтому заниматься моржеванием можно с осени и до весны включительно, причем даже в тех географических районах, где нет замерзающих водоемов. При наличии водоемов с холодной ключевой водой моржевание возможно и летом.

8. Температура воды в проруби всегда выше нуля.
Вода имеет наибольшую плотность при плюс 4 градусах. Поэтому в замерзших водоемах относительно “теплая” вода с такой температурой опускается на дно, а в поверхностном слое, где плавают “моржи”, температура воды равна 0 градусов.

9. Моржевание — это чисто русское занятие, за границей этого нет.
За границей существует множество клубов “моржей”, начиная от Финляндии и Бельгии и заканчивая Канадой, Соединенными Штатами и Китаем.

ПОЛЕЗНО ЛИ МОРЖЕВАНИЕ?
Врач-терапевт и кардиолог Виктор КРУК, “Клиника семейного врача”:
— Всякое снижение температуры тела увеличивает выброс катохломинов, обеспечивающих выносливость организма. Поэтому моржевание, кроме того, что оно закаляет, хорошо тем, что во время купания в ледяной воде катохломины вырабатываются в большом количестве.
Однако к моржеванию я бы советовал подходить постепенно. Сначала я бы рекомендовал принимать контрастный душ, увеличивая экспозицию температур. Лучше всего это делать с лета, чтобы к зиме уже можно было прыгать в прорубь.
Пребывание в проруби, конечно, должно быть дозированным. Если долго находиться в ледяной воде, температура тела сильно снизится, и вся супрофитная флора во всех придаточных пазухах активизируется.
Человек, который моржует всю жизнь, не болеет, как другие люди: воздушные ванны и холодные обливания укрепляют организм. Но заниматься этим нужно всю жизнь, а не так: два раза нырнул, заболел — и все.

Преподаватель кафедры физвоспитания, лечебной физкультуры и врачебного контроля НГМА Илья БЫЧКОВ:
— Моржевание — купание в холодную погоду в холодной воде — процедура очень интенсивная. Всем она явно противопоказана, и “за компанию”, один-два раза в году лучше этого не делать. Один не заболеет, а у другого могут быть осложнения. Если человек хочет заниматься зимним купанием, он должен подготовиться к этому: начать летом и затем продолжать.

Категорически нельзя нырять в ледяную воду при:
— заболевании сердца и сосудов;
— гипертонии в период обострения;
— нарушениях мозгового кровообращения;
— эпилепсии;
— склонности к судорогам;
— воспалениях почек и бронхо-легочной системы;
— проблемах с щитовидной железой;
— инфекционных болезнях.