Одна грудь больше другой

Если такой вопрос уже задавали, то извините, я не нашёл. В общем, мне 18 лет, стал заниматься по программе 25 подтягиваний (сейчас на втором дне 5 недели), подтягиваюсь широким хватом, чтобы ещё и грудь качать, так же качаю грудь и широкими отжиманиями, и недавно заметил, что правая грудь больше, чем левая. Соб-но вопрос, какие упражнения можно делать, чтобы подкачать левую грудь без тренажёрного зала и гантелей (ну, у меня есть одна гантель, но она довольно лёгкая)?

Поделитесь топиком с друзьями:

Комментарии (17)

RSS свернуть / развернуть
+
0
При подтягиваиях широким хватом — грудь качается процентов на 5. Все остальное это мышцы спины и бицепс.

Генетика у тебя такая.
Я вот как рассуждаю, если бы ты тренировался в зале, то было бы ясно почему так и как это исправить, но здесь с собственным весом и что-то больше. Вряд ли это из-за того, что ты как-то перегружаешь одну сторону больше.

Могут посоветовать отжиматься на одной руке.
avatar

Apple

  • 24 июня 2013, 10:17
+
0
Я одну из сторон точно не перегружаю, стараюсь всё делать ровно и чётко, то есть работают обе руки одновременно. За совет, с отжиманиями на одной руке, спасибо, хотя так отжиматься тяжко, но я попробую научиться.
avatar

Diman496

  • 24 июня 2013, 13:02
+
0
Перегружаешь одну сторону, просто не замечаешь этого.
Да и вряд ли за 5 недель появился перекос, скорее всего все давно уже запущено. Ты правша, соответственно больше делаешь правой рукой и она у тебя лучше развита — это в принципе, нормально. Соответственно, перекос во время упражнений можешь даже не замечать.

P.S. Лучше всего покажи свои фото, чтобы можна оценить проблему и видео — как ты делаешь упражнения.
P.P.S. Если перекоса дейтвительно нету, то через несколько месяцев интенсивных занятий все выравняется…
avatar

sashaqbl

  • 25 июня 2013, 11:57
+
0
Фото и видео могу выложить чуть позже, а то сегодня у меня выпускной, который будет длиться несколько дней. Спасибо за точку зрения насчёт перекоса.
avatar

Diman496

  • 26 июня 2013, 10:20
+
0
Ну перегружай левую сторону, в чём проблема?
avatar

Tugarin

  • 03 июля 2013, 10:34
+
0
Так левая меньше правой) И я не перегружаю, а делаю всё ровно с обеими руками (хотя, возможно, я просто не замечаю).
avatar

Diman496

  • 03 июля 2013, 10:53
+
0
Не тупи, акцентируй на левую…
avatar

Tugarin

  • 03 июля 2013, 22:46
+
0
Не туплю, в последнее время так и делаю (немного перегружаю левую сторону), надеюсь, что поможет
avatar

Diman496

  • 04 июля 2013, 11:20
+
0
Диман, не парься сильно — начни отжиматься от пола, только не на трицепс а на грудь чтоб нагрузка шла, через пару недель разницы уже почти не будет, а если будешь дольше отжиматься, то вообще пропадут различия. И самое главное — никуда ничего не нужно акцентировать. Асимметрия это нормальная штука (ну в плане того что естественная), просто одной половиной тела мы привыкаем долго носить что-то из-за этого мышца становится более выносливой(увеличивается толщина волокон мышечных)… короче теория фиг с ней — разберёшься если захочешь! Отжимайся и продолжай подтягиваться. Самое главное помни о качестве подтягиваний и отжиманий, а на одну руку давать больше нагрузки — это глупо — потом будешь жаловаться, что у тебя трицепс один больше другого :D Удачи)
PS У меня была подобная проблема — исправил отжиманиями. Вот теперь удачи! :)
avatar

d12

  • 05 июля 2013, 07:22
+
0
Спасибо за совет, значительно поднял настроение!
avatar

Diman496

  • 05 июля 2013, 14:49
+
0
сделайте ети програми тренировок: 100 отжиманий \150 обратных отжиманий \ 200 пресса \ 25 подтягиваний \ Альтернативные подтягивания и 200 приседаний в формате xlsx
если сделаете киньте ссилку в личку, зарание благодарен
avatar

djzver777

  • 15 августа 2013, 22:24
+
0
А в pdf-формате уже не устраивает?
avatar

Tugarin

  • 16 августа 2013, 15:49
+
0
когда открываю pdf формат, у меня комп виснет, так как он старый(
avatar

djzver777

  • 16 августа 2013, 17:23
+
0
мне кто нибудь поможет или нет?
avatar

djzver777

  • 19 августа 2013, 15:51
+
0
Угу, но не стоит ожидать, что все сразу кинутся ваять таблички в Excel
avatar

Tugarin

  • 21 августа 2013, 14:56
+
0
Ну так что, поможете?
avatar

djzver777

  • 24 августа 2013, 00:09
+
0
вы где пропали ???
avatar

djzver777

  • 26 октября 2013, 03:19

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.