Начало. Разминка.

Этим постом начну череду записей, которые будут раскрывать интересные аспекты спорта, буду рассматривать различные методики и делать выводы из своего и чужого опыта.

Если начинать говорить о спорте, то первой темой, которую я бы поднял была бы разминка. А так как это первая запись в блоге, то именно про РАЗМИНКУ пойдет речь.
Знаю многих людей, которые просто-напросто пропускают эту часть тренировки и приступают сразу к упражнениям. Разминка является именно частью тренировки, обязательной частью, а не каким-то отдельным делом: ниже приведу несколько аргументов в пользу разминки, как обязательной части тренировки.

Если начинать говорить о спорте, то первой темой, которую я бы поднял была бы разминка. А так как это первая запись в блоге, то именно про РАЗМИНКУ пойдет речь.
Знаю многих людей, которые просто-напросто пропускают эту часть тренировки и приступают сразу к упражнениям. Разминка является именно частью тренировки, обязательной частью, а не каким-то отдельным делом: ниже приведу несколько аргументов в пользу разминки, как обязательной части тренировки.

* Она подготавливает вашу сердечно-сосудистую систему к предстоящей тренировке.
* Она предотвращает преждевременную выработку молочной кислоты.
* Она повышает температуру мышц, связок и соединительных тканей и снижает вероятность получения травм.
* Она делает мышцы более быстрыми, подвижными и сильными.
* Она позволяет диагностировать проблемы или неблагополучия на ранней стадии тренировки.
* Она психологически подготавливает вас к тренировке.


Разминка может включать в себя самые различны упражнения из всех возможных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, боевые искусства и т.д.), которые выполняются с низкой интенсивностью для разогрева тела (пульс должен быть в пределах 90-120 ударов в минуту). Если в ваших тренировках Вы используете дополнительный вес, то после основной разминки стоит сделать один-два подхода с весом 50% от рабочего. Это будет тоже разминка, но только направленная на конкретное упражнение.

На просторах интернета полно всяких методик разминки. И каждая имеет свои плюсы и свои минусы. Невозможно найти такую, которая подходила для всех и каждого. Мы все имеем свои любимые упражнения и отдаем предпочтения каким-то аспектам разминки — больше, а каким-то меньше. Какие-то упражнения делаем, а какие-то нет. Одно заменяем другим. Все сугубо индивидуально, но все-таки есть костяк, который необходим для правильного подхода к тренировке.
Ниже будет представлено видео, в котором, по-моему мнению есть все необходимое для правильной разминки, комплекс был взять из такой дисциплины как Паркур.



Никогда не ленитесь и делайте разминку. Это поможет Вам избежать неприятных моментов в процессе тренировки (травм, растяжений).
В комментариях прошу высказывать свое мнение и задавать вопросы, если такие появились.
  • +1
  • 03 июля 2013, 20:22
  • Apple

Поделитесь топиком с друзьями:

Комментарии (1)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.