Домашняя тренировка: гантели, турник, брусья

Всем привет! Тренируюсь дома. Ровно месяц назад купил 2 гантели и теперь занимаюсь по 1му часу 3 раза в неделю. Моя цель до нового года набрать хотябы 3-4 кг. Конечно если правильно тренироваться можно и больше набрать, но в интернете очень много программ, методик и упражнений(например где то написано что нужно работать с максимальным весом, где что что нужно с меньшим весом но по 10-15раз за подход, а где то говорят что нужно делать минимум по 5-6 подходов). Конечно нужно пробовать все и подбирать конкретно под себя, но у меня на это может уйти много времени. Поэтому хотелось бы найти человека разбирающийся в этом, который мог бы потратить 2-3минуты в неделю для подготовки программы и с которым можно было бы посоветоваться (например в скайпе) на счет тренировок и упражнений. Рост почти 1,90м, вес около 64кг, очень худощавый. В основном делаю упор на ноги и спину и дополнительно делаю упражнения на бицепсы, трицепсы, плечи. Если у кого нибудь есть желание помоч и подказать что и как распишу по подробнее программу тренировок, чем питаюсь и тд.

Поделитесь топиком с друзьями:

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.