помогите составить программу

Прохожу срочную службу в армии. Хочу V — форму тела. Есть возможность заниматься по часу в день. Имеются гантели, штанга, тренажер (для тяги блока).

Поделитесь топиком с друзьями:

Комментарии (2)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Я сам хочу. Пока что лучше всего помогают подтягивания широким хватом. Делаю так, как советует Бадюк — за несколько подходов делаю раз 40-50. Сейчас хочу попробовать подтягивания с расширителем хвата — эти еще и предплечья тренируют будь здоров.
avatar

steppenpirat

  • 25 ноября 2013, 23:09
+
0
Классическая база — залог успеха.
Жим, приседания, становая.

Массу наберешь, а там уже можно и допиливать свое тело.
avatar

Apple

  • 22 декабря 2013, 13:54

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.