Худеть и ещё юзать поиск! Вы уже 100500-ый товарищ, задающий этот вопрос. А еще попробовать для начала заняться физкультурой каждый день.

+100500 к тугарину!

вообще пресс качаеться косвенно и так при практичесски любых упражнениях! мне вот хорошо помогли скручивания на брусьях, и быстро больше 10-15 раз не могу сделать и рельеф хороший, все 6 кубиков + косые))) ну это все летом, сейчас жирком заплыл т.к. работаю на массу!

Жрать поменьше, особенно сладкого…

ну хожу в качалку 3 раза в неделю, дома стараюсь отжиматься и модтягиваться
но пресс больное место :(
узнать бы как питаться правильно :)

Постарайся есть на завтрак кисломолочные продукты, хлеб (лучше чёрный или ржаной, о белом хлебе и булочках забудь хотя бы на 2 недели) и зелень, завтрак плотный, но в меру (не обжирайся с утра). На обед — первое и второе, желательно с мясом и с хлебом, обед — самый сытный приём пищи за день. На ужин — что-нибудь полегче, НЕ ОБЖИРАЙСЯ НА НОЧЬ, И НЕ ВЫНОСИ ПОЛ-ХОЛОДИЛЬНИКА ПЕРЕД СНОМ, ЕСТЬ НУЖНО 3-4 РАЗА В ДЕНЬ!
Кстати, тебе дельную мысль подсказали насчёт брусьев, подключи также турник и пробежки (1 км хватит с головой). Тренируйся 3 раза в неделю, если твоя цель не стать накачанным буйволом, а приобрести хорошую форму. Старайся есть белковую пищу(кефир, яйца, мясо, чечевица, и др. бобовые), но не забывай про зелень. Я не зря написал про чечевицу, т.к. животный белок без растительного хуже усваивается, а это — твои мышцы. Перед тренировкой обязательно проводи разминку 10-15 мин. так, чтобы слегка вспотеть, но не запыхаться, только потом сможешь продуктивно работать.