Привет всем, что уже не спит в 7 утра, а точнее встает еще раньше чтобы все успеть!
Меня зовут Илья, и сейчас я расскажу вам кратенькую историю о том, как я шел к тому, чтобы перестать задрачивать за компом и своими делами и начать заниматься своим телом.

С начала 2010 года я несколько раз пытался заняться своим телом, даже покупал протеин, BCAA, ходил в качалку… Но к сожалению эти попытки почему то заканчивались на 2-4 недельном их продолжение.
Это было печально, и каждый раз начинать снова было лень.

В середине 2011 года я опять предпринял попытки работать над собой, и тогда они увенчались кое каким успехом… Я удалил все игры, все порно, все фильмы и аккаунты от online mmorpg и пошел на турник.

Нужно сказать болтался я там как глиста не подтянувшись ни разу… Сильно расстроился тогда, но все же пошел дальше в качалку, и стал заниматься. Прошло 3 недели и опять забросил.

Вот уже новый год, и как обычно отличная мотивация на то, чтобы с «понедельника» все начать — думал я.
Ну да… Тут уже не понедельник а прям новый год)
Отлично! Поставил себе цель 1 января начать бегать и ни в коем случае не отступать от строительства своего тела до лета.
Что ж, я не пью, не курю, занимаюсь бизнесом, саморазвитием, поэтому как и ожидалось все пойдет по плану и без отмазок и проблем в здоровье.

И так… 1 января. Я одел кеды, спортивный костюм и в 10 утра побежал… Честно говоря я порвал шаблон порядка 50 жителям моего города… Они смотрели на меня как не понятно на кого) 1 января а парень бегает… Ужас) Некоторые даже крестились))

Так вот, с того моменты я бегаю. Не каждый день но бегаю, а с февраля начал заниматься. по программам с этого сайта.
Конкретно это программы на отжимания, пресс, подтягивание и приседания.

Кстати, если интересно, я веду видео блог (точнее только начинаю) на YouTube (вот тут) поэтому можете подписаться и посмотреть на результат за 4 месяца тренировок по этим программам, и правильному питанию.

Кстати, честно говоря сейчас питаться стало сложно… Потому что перейти с пицц, кафе, паст, картошек и мяса на фрукты, овощи и воду — это ЖЕСТКО!
Но что делать! Есть цель — убрать пузо, сделать кубики пресса и подкачать мышцы тела. В общем привести его в порядок.
Поэтому заниматься я буду, тем более я тут это сообщение написал, и отмазываться уже некуда.

Тем более в этом мне будет помогать моя любимая девушка) Которая в принципе уже помогает в сост. программ тренировок, питания и съемке видео)

И так, Я буду следить за всем прогрессом и данными относительно тела, поэтому прогресс будет виден!
А сейчас я хочу пожелать Вам всем успехов! Читайте, подписывайтесь и следите)
Так же не откажусь от комментариев)
4 месяца не слишком мало для того чтобы убрать пузо? Оно сейчас выглядит так…



Ах да, хочу дополнить.
Рост — 181см
Вес 75кг
Отжимаюсь — 10 раз
Подтягиваюсь — 0
Пресс — 30
Приседания — 30
И мне 19 лет. Мне кажется это ужасно. Нужно укреплять мышцы и качать их. Чтобы можно было заниматься. Потому что заниматься СЕЙЧАС крайне сложно. Даже не подтянутся.

А это мое питание.

Завтрак. Утро. (08:00 – 12:00)
Прием пищи составляет 20 минут.
Пережевывать тщательно, до образования во рту однородной массы.
Запивать только водой.
Завтрак:
Яблоко, фруктовый салат (апельсин, яблоко, банан), овсяная каша, вода, морковный или апельсиновый сок, салат из овощей, просто овощи, рис, фасоль, яйца, омлет, орехи, молоко

Обед. День. (13:00 – 15:00)
Обед:
Овощи, вареная рыба или грудка, салат из овощей, яйца,

Ужин. Вечер. (16:00 – 18:00)
Ужин:
Овощи, вареная рыба или грудка, салат из овощей, яйца,