Начала набора мышечной массы

Всем доброго времени суток. Меня зовут Дима. Мне 15 лет. Рост 176см, вес 60кг. Последним временем начал задумываться о наборе МЫШЕЧНОЙ массы. В качалку возможности ходить нет. Так что хочю накачаться дома. Возможно ли это, при правильном питании и интенсивных тренировках? Есть турник, брусья, спортивная резина, стадион, собственный вес. Занимаюсь с 7 лет любительским футболом. Подтягивають 16 раз чистыми. Отжимаюсь 40 раз. Пресс 60 раз. Обьем ног 80 см, живота 72 см, бицепса 31 см. Подскажите, как правильно начать набирать мышечную массу без вреда для здоровья? Посоветуйте программу тренировок. Есть возможность заниматся по программе 8 минут. Как она вам. Зарание благодарен:)
  • 0
  • 31 июля 2012, 22:37
  • abram97

Поделитесь топиком с друзьями:

Комментарии (18)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Рекомендую вот этот ресурс: www.maxbodysystem.ru/. Смотри раздел «Блоги» с самого первого блога. Очень толково и сильно мотивирует.
avatar

mikhy

  • 01 августа 2012, 14:24
+
0
мож у него ничего статейки-то, но сам-то он довольно рыхлый с виду тип, выглядит неатлетично и затрапезно.
avatar

xm15

  • 01 августа 2012, 14:31
+
0
Нет, ну я бы мог отмазаться сказав, мол, смотри на Дориана Ятса, который тренируется в личном спортзале у себя в подвале дома. Или тот же Дмитрий Клоков, серебряный олимпийский призер, у которого спортзал тоже дома. Чем не домашний тренинг? Но мы же речь ведем о реальных людях с реальными задачами и среднестатистическими физическими данными. А Артем Бразговский весьма неплохо продвинулся с начала ведения своего блога. Да, не блещет рельефом на манер обложек Men's Health. Да, массой не поражает. Но за то не вызывает подозрений в плане подложных результатов. Ни какой химии, ни каких диуретиков и все это не прекращая добывать хлеб насущный своим горбом.
avatar

mikhy

  • 01 августа 2012, 15:04
+
0
Не знаю, см ниже. Все-таки надо доверяться тому, кто и выглядит супер и подтверждает свои способности результатами.
Например посмотри вот эту телочку — она выглядит восхитительно, и тоже занимается дома ( пусть она и порнозвезда по совместительству, но нам-то какая разница, а? )
www.youtube.com/watch?v=W5WJKjDApmQ
avatar

xm15

  • 01 августа 2012, 15:06
+
0
Зузка — персонаж известный, хотя насчет порно-совместительства я не в курсе. Ну дак она пашет уже сколько лет! А блогу Бразговского года два максимум. Он еще в начале пути (на то блог и существует). А то, что он, не добившись значительных результатов, пытается учить публику — это его личные загоны. Я, вообще, воспринимаю его опусы лишь как повод для полемики с ним же. Кстати, он к этому нормально относится.
Просто блогерство есть блогерство: сначала делаешь себе в сети имя на любой фигне, а потом за возможность пообщаться с тобой, таким знаменитым, стрижешь купоны.
avatar

mikhy

  • 01 августа 2012, 17:30
+
0
Сюзанна: www.susanaspears.org/
Хе хе, наслаждайся ))))))))))) Это тебе не на потного мужика смотреть.
avatar

xm15

  • 01 августа 2012, 17:53
+
0
Вообще подозрительный тип: по железу не жмет даже 1 юношеский разряд, а строит из себя профессора кислых щей. Все-таки система обучения должна строиться на принципе «делай как я», а не делай как я сказал. Ну а как он может показать, если сам не умеет железо тягать?
Опасно, что всякий блоггер пытается учить людей физкультуре.
avatar

xm15

  • 01 августа 2012, 15:04
+
0
Ну, ежеминутные соскоки Артема на коммерциализацию каждого своего пука мне тоже не очень нравятся. Но и особо не задевают, честно говоря. Я просто мимо этого прохожу и ни на одну его платную конференцию даже не заглядывал и не велся. Что делать если сидит в нутре у человека коммерсант!
avatar

mikhy

  • 01 августа 2012, 17:17
+
0
По мне, так некоторые вещи у него довольно таки неплохо написаны, с чуством, толком, расстановкой.
+ видео выполнения упражнений неплохие
Насчет железа не знаю…
avatar

sashaqbl

  • 01 августа 2012, 17:30
+
0
ну по железу я положим просто прикинул его максимум по тому, что он пишет.
avatar

xm15

  • 01 августа 2012, 17:53
+
0
Да он в силачи-то и не рядится. Как раз наоборот, частенько подчеркивает, что он весьма средних способностей человек. Просто делится опытом по мере собирания оного. При этом, приобретенные знания разумно анализирует и структурирует. Именно это мне у него и нравится.
avatar

mikhy

  • 01 августа 2012, 17:51
+
0
да я просто привык оценивать по достижениям: выжал, пробежал итп. А он получается не выжал и не пробежал, а только проанализировал. И образования спортивного не имеет, отсюда небольшой диссонанс.
avatar

xm15

  • 01 августа 2012, 17:54
+
0
Правильно, так и надо оценивать. Так мы все и привыкли делать.
Но блоги, подобные обсуждаемому — это несколько иная ипостась. Суть их именно в том, что автор, начиная буквально с нуля, как бы говорит собеседнику: «Вот я, такой же, как и ты. Нескладный, слабый, не атлетичный… Некрасивый, в-общем.» И начинает шаг за шагом рассказывать о том, как он эти барьеры преодолевает. Уровень лояльности при таком подходе — аж зашкаливает! Опять же делая отчеты в блоге он и себя подстегивает. Ему уже самому впадлу откатываться, стыдно перед аудиторией. А представим на минуточку, что этот же Артем реально чего-то достигнет в работе над собой. Да у него же имя будет греметь на весь рунет, потому что будет он реальной личностью со всеми его недостатками поднявшегося с нуля до какой-то вершины. И все его потуги — вот они, все на виду. Легко может тогда идти в инструкторы. И клиентура у него будет мама не горюй! Короче, шарит пацан!
avatar

mikhy

  • 01 августа 2012, 18:11
+
0
«Делай как я» — как раз вариант Артема.
И потому что, часто то, что развивает одаренного, калечит посредственность, для начинающих спортсменов опыт Артема будет куда полезнее опыта Арни.
avatar

sashaqbl

  • 01 августа 2012, 18:19
+
0
Во-во! И я о том же. Сколько ребят забросили железо в самом начале пути, потому что повелись на лукавые рекомендации знаменитых качков в глянцевых журналах! Руки ж просто опускаются, когда ты понимаешь, что тебе никогда не стать таким же, как Арни или Рони. А статьи, подобные статьям Бразговского, мозги на место вправляют.
Да, это компиляция. Да, ничего сверхнового он не говорит и не пишет, а лишь структурирует для себя опыт, накопленный поколениями атлетов. За то не грузит бредовыми новейшими методиками «супертренинга» типа «Шесть кубиков железного пресса за неделю». И химию не жалует. Берет деньги за диски с этим материалом? А почему нет? Он же время свое и на подборку материалов, и на поддержание сайта тратит? Тратит! Кому-то этот материал в таком, очищенном виде, очень даже нужен. И этот «кто-то» готов заплатить толику малую, ибо у самого опыта не хватает отделить зерна от плевел. Так что, все довольны!
avatar

mikhy

  • 01 августа 2012, 18:40
+
0
Спасибо, что помогли советами по моей статье:(
avatar

abram97

  • 02 августа 2012, 10:13
+
0
иди в бокс, карате и тому подобное. Не надо тебе качалок никаких пока что, вот и все советы.
avatar

xm15

  • 02 августа 2012, 11:11
+
0
И то верно. Под руководством тренера там и ОФП будет некислое, и при деле будешь.
avatar

mikhy

  • 02 августа 2012, 13:51

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.