Что такое функциональные тренировки?

Термин «функциональная тренировка» сегодня очень распространен, но часто его неверно интерпретируют Что же такое функциональная тренировка и из чего она состоит?

На сегодняшний день все популярнее становится посещение тренажерных залов для наработки мышечной массы и построения спортивной фигуры. Современные залы оснащены самыми разнообразными тренажерами, позволяющими эффективно воздействовать на определенные группы мышц и целенаправленно развивать их. Однако, все привычные упражнения на тренажерах не помогают развить телосложение так, как, например гимнастические кольца или занятия на турнике.

Реальная жизнь часто требует совсем иных движений, которые задействуют не одну мышечную группу. Для того, чтобы натренировать все тело и приспособиться к нагрузкам, нужно выполнять сложные многосуставные упражнения и естественные движения. Именно на это и ориентирована функциональная тренировка. Она улучшает способность тела приспосабливаться к обстоятельствам и повышает выносливость. Кроме того, функциональные тренировки отлично развивают координацию и укрепляют суставной аппарат.

Такие тренировки обычно используют свободные веса и специальное спортивное оборудование. Если вы хотите опробовать этот тренинг, то вам пригодится медицинский мяч, быстрая скакалка, гимнастические кольца и другие приспособления. Упражнения с медицинским мячом входят как в групповые тренировки, так и в индивидуальные программы Они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость, а также тонизируют мышцы. Тренировки со скакалкой незаменимы для развития выносливости и по свей пользе не уступают бегу. Прыжки превосходно развивают координацию и помогают адаптировать организм к физическим нагрузкам.

Методик функциональных тренировок существует довольно много и построены они по-разному. К примеру, метод CrossFit включает очень много движений и комбинирует их в самых разных сочетаниях. Также широко известен метод «70-30», который предусматривает неравномерное соотношение упражнений к объему нагрузок.
  • +2
  • 18 января 2013, 12:58
  • somemilk

Поделитесь топиком с друзьями:

Комментарии (1)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.