( Читать дальше )

( Читать дальше )

( Читать дальше )

( Читать дальше )

В который раз начала программу. )
где-то год назад начала отжиматься от стола, делала перерывы, дошла до 4 недели и начала отжиматься от пола.

Сейчас отжимаюсь только с колен. Зато уже опускаюсь до конца, по началу даже опуститься до конца не могла, после первого раза «от пола» начала программу заново, теперь снова на второй неделе.
Сегодня прошла тест перед третьей, получилось 12 раз, но был перерыв. Не беда, снова пройду вторую неделю, уже по третьей колонке. :)

Периодически пробую правильно отжаться, но как-то никак:(

Нужен совет- какие еще тренировки помогут укрепить руки для правильных отжиманий? Занимаюсь дома.

Как снег сойдет, буду и на улице (помимо отжиманий я бегаю и качаю пресс по программе 200 пресса. но там я уже закончила, теперь просто повторяю)

Суть такова. Рост 180. Вес 70. Казалось бы, вполне нормальная ситуация, но дело в том, что еще полгода назад меня не взяли в армию из-за недовеса. Всегда был довольно худым, весил чуть больше 50. Плюс к этому у меня очень узкие кости и не особо широкие плечи. Но в сентябре я поступил в ВУЗ и кардинально изменил свой образ жизни. Стал мало двигаться, много есть, забил на сон, приноровился к кофе со сладостями и фаст-фуду. Результат не заставил себя ждать, теперь я гордый обладатель пухленьких щечек, выпирающего живота с жиром на ляшках. Насколько я знаю, такой тип на английском называется Skinny-fat(не смог придумать какого-нибудь русского эквивалента)

Решил, наконец, заняться собой. Хочу избавиться от накопившихся жировых отложений и собственно начать нормально развивать свое тело. Что посоветуете, товарищи эксперты? По какой программе начать заниматься? Что с питанием?

Здорова, пацаны. В общем дело в том, что у меня позвоночник хрустит. Т.е. например я могу выгнуться, чуток нажать на позвоночник и чувствовать, что позвонки встали на место. Всё это сопровождается небольшой болью, просто, так скажем, дискомфорт какой-то. Всё это началось после работы, где поднимал неправильно тяжести. В общем к чему я всё это говорю, хочу турником сейчас заняться, вот только думаю, не во вред будет мне это всё? Сегодня пошёл, подтянулся пару раз, вроде нормально. Может кто-нибудь сталкивался с подобным, расскажите.

Вообще полезен ли турник для позвоночника? К врачу сейчас возможности идти нет.

Мне 19 лет, это если вдруг.

Ребяты, из присутствующих кто-нибудь что-нибудь подобное практиковал? Интересуют любые материалы на русском.

Вот тут масса видео — www.cavemantraining.com.au/caveman-training-videos.cfm

Нет ничего проще — колесо с двумя ручками, но по эффективности и трудоемкости из домашних снарядов с ним ничто не может соперничать. Сначала вообще трудно понять, на какие группы мышц направлено его действие, а все потому, что оно поистине универсальное.



( Читать дальше )