Поясница и пресс

Можно ли качать вместе? Ходят слухи, поэтому сомнения. Слухи уже не помню какие были, а сомнения остались.

Сбросить 11-14кг до лета

Знаю уже неоднократно раз повторялся этот вопрос. Но в моём случае есть особенность хоть и малые. Мне полных 18 лет, рост 177-78. вес 87 кг (хочу 73-76кг). Хочу сбросить не потеряв силы а то слышал результаты понижаются и случается торможение в повышении весов, просто не хочется в процессе диеты остановиться в развитии.Занимаюсь в тренажёрке уже месяц, продлевать буду ещё на год.Как питаться включая до и после тренировки, и как только растает снег буду заниматься интервальном бегом. Подскажите, и реально ли? Заранее спасибо, сам знаю это насущный вопрос.

Плечо

Сегодня в тренажёрке делал упражнение
упражнение
и я развожу руки вниз как бы в начало упражнения и у меня в правом плече рука вылетает и силы вообще нет только ели хват могу держать(боли нет). может из-за того что в детстве упал на подмышку правой руки, рука как бы вверх, пошёл в травмпункт сказали сильный ушиб перебинтовали и сказали что через неделю снимешь.Вот такой эффект что можно сделать?? к врачу пойду в пятницу, у кого было? кто излечился? и возможно ли это? очень беспокоит!!! Заранее огромное спасибо.

Базовые упражнения

Не совсем в тему сайта. Какие базовые упражнения в тренажёрке?

Почему становишься медлительнее когда становишься сильнее?

Из-за чего именно? Из-за увеличения мышечной массы или увеличения силы? Как иметь быстрые и сильные мышцы? Есть слух что есть третий тип мышц промежуточный которые сильные и выносливые их называют розовыми вроде.Как именно надо тренироваться? Это же так важно например для тех кто занимается единоборствами. Если было перенаправьте и я удалю. Заранее спасибо.

Сухожилия и связки

Как укрепить сухожилия и связки всего тела имея только турник, брусья и пол (могу приобрести жгут, если понадобится, т.к. считаю что он лучше всего подойдёт)? Как надо выполнять упражнения именно для их укрепления и их эластичности (желательно, чтобы понял суть для того, чтобы импровизировать для мышц всего тела или даже цепь подойдёт думаю). Или надо выполнять особые упражнения? (без вреда для спины и т.д.). Вот что то нашёл от силачей (именной силачей) «Суть в том, чтобы „провести“ самый тяжелый вес через самый „легкий“ отрезок подъема — последние 10-15 сантиметров.» Объясните по-простому а то вдруг неправильно понял. И добавьте от себя, пожалуйста. Буду очень признателен.

Мышечный корсет

Какие вы знаете наиболее эффективные упражнения для развития максимально гибкого и прочного мышечного корсета? (ну и конечно же здорового)

Остановка прогресса

Может было может нет, сразу к проблеме.Я тренируюсь по программе 80% от максимума 5 подходов с перерывом в минуту.
Начинал с 5 подтягиваний(100%) и вот начал тренироваться делать 4 раза 5 раз подряд с минутой перерывом.Закончил делать 4 перешёл к 5, вроде всё отлично стабильно каждую тренировку +2 к сумме.Ну как бы делаю 4 4 2 1 через день 4 4 3 2 например.
Но вот перешёл к 5 почти подошёл к концу, и вот начался двух недельный ступор застрял на 5 5 5 4 4 потом было 5 5 5 5 3 и так несколько раз, потом сделал перерыв в 3 дня и стал меньше подтягиваться как бы столько же но уже с лёгких толчком в конце ногой об стенку.Но так же прогресса нет.Возраст:18.Вес:80.Рост:180.Растяжку делаю на мышцы которые используются во время подтягиваний.
Заранее большое спасибо.А то прям беда у меня тут.Сорри если было.

Как не потерять форму?

Например: подтягиваюсь 25 раз, переключаюсь на 100 отжиманий, заканчиваю её и хочу подтягиваться 25 раз и отжиматься 100 раз.Как во время программы 100 отжиманий, не терять подтягивания, так что бы не мешало отжиманиям?
  • 0
  • 16 сентября 2011, 15:10
  • Abi54gor
  • 2

Подтягивания да и любые упражнения где можно не халявить и халявить

У меня вот такой вопрос, связанный как бы с моей ситуацией.
Я подтягиваюсь 5 раз без рывков почти до конца так скачать чистыми.
Но могу как например сегодня с рывками максимум 8 раз чуть ли не с двойным рывком, один в начале и один добивающий что бы до конца.
Плохо ли что я делаю с рывками и быстро? Ну, скорее всего плохо, но мне интересно как это повлияет на дальнейшие выполнения, например если я дойду до 25 с рывками.
Можно обобщить, какая разница с рывками или без рывков?
И как научиться подтягиваться до конца без рывков?
Заранее спасибо. Надеюсь никого не раздражаю такими вопросами.