Занимаясь по программам и читая топики родилась пара мыслей.
1) По-моему программы не совсем верно называются «100 отжиманий», «200 пресса» и т.д. В каждой программе присутствует три уровня сложности. Неужели независимо от того по какой колонке я буду заниматься я буду делать в конце 6-й недели например 100 отжиманий? Я понимаю, что не все сразу пройдут всю программу, но я сейчас говорю об идеальном варианте. Мне кажется, что все-таки человек, закончивший 3-ю колонку любой программы будет в конце 6-й недели делать больше повторов, чем человек занимавшейся по 1-й колонке. А иначе зачем мне насиловать себя, если можно не напрягаяся выполнить 1-ю колонку и в конце отжиматься те же самые сто раз. Может уже есть какие-нибудь данные полученные эмпирическим методом сколько все-таки повторов будут выполнять люди, занимавшиеся на разных уровнях сложности?
2) На сайте есть такой вот ответ на вопрос:

«Можно ли делать две (три, четыре) программы одновременно?

Можно. Но лично я не советую, и вот почему:

Во-первых, это сложно. Нагрузки для среднего человека, не занимающегося спортом постоянно, достаточно большие (поверьте, это так). Во-вторых, вам придется несколько раз повторять недели, что в конце концов сведет на нет вашу мотивацию. И в конце концов вы останетесь с двумя невыполненными программами и чувством вины, которое будет мешать вам начать снова.»

Лично меня этот ответ абсолютно не убедил, т.к все эти программы на различные группы мышц и друг с другом никак не пересекаются. Единственное, что может быть подтягивания и отжимания сделать раздельно, потому как группы мыщц задействованные в данных упражнениях все-таки несколько пересекаются. Насчет мотивации, мне кажется совершенно все наоборот, т.е даже в том случае если я затрачу на каждую программу именно 6 недель, у меня уйдет на все-про все — 24 недели, по-моему это как раз основной демотивирующий фактор. Я все программы выполняю вместе. Я не жду, что я все пройду именно за 6 недель и буду в конце подтягиваться именно 25 раз, отжиматься 100 раз и т.д. Я просто хочу добиться улучшения своих теперешних результатов. И прозанимавшись 2 недели я вижу, что я стал лучше и отжиматься и подтягиваться и приседать. А не только например отжиматься. А иначе получается немного глупая ситуация, сравнимая с тем что Вы пришли в спортзал, оплатили занятие, выполнили три подхода на жим штанги лежа и ушли домой. :-)