Девушка, неполных 20 лет от роду, рост 170, вес 58. Хочет придать своим ягодицам подтянутую форму. Что ей предпринять в данном вопросе?

Как поставить удар в домашних условиях? Есть ли какие-то способы?

О себе: 19 лет. 182 см. 74 кг. Эктоморф. Заканчиваю 25 подтягиваний и 200 пресса. Тренажерный зал 3 раза в неделю база + допы.

P.S. Из всех стилей привлекает больше бокс. Навыков не имею.

Алкоголь презираю, табак не люблю, наркотики не употребляю.

Появилось время, начал ходить в тренажерку Пн-Ср-Пт. Нужно как то перестроить ежедневное расписание, чтобы придти к определенному распорядку, и распределить нагрузки.

Помогите.

( Читать дальше )