тренируем Милу и Наташу

Мы тренируемся на двоих по программе «200 приседаний».
Мила выполняет упражнение по второму столбцу, Наташа по третьему.
Сегодня первый день первой недели, сделали:

М: 8+8+5+5+10=36!
Н: 13+16+9+9+13=60

Молодцы, гордимся собой! :))

Учимся подтягиваться!

В ожидании новой усовершенствованной программы подтягиваний от автора сайта предлагаю подучить матчасть и проверить своё качество исполнения этого упражнения, чтобы потом все силы бросить на количество :-) Вот, например, прекрасная статья Дмитрия Смирнова «Подтягивания на раз-два-три или Хорошо висим!» в «Men's Health»:



( Читать дальше )

Подтягивания. 1ая неделя, 2ая неделя, 3я неделя, 4ая неделя

Плохо подтягиваюсь обычным верхним хватом и хочу развить этот навык.
Начну по программе «25 подтягиваний» с 1го уровня, т.е буду выполнять первый столбец. Поехали!
ok, done