Привет всем!
Я, прочитав блоги в вашем сайте, решил пойти в тренажерный зал и начать тренироваться: был там четыре раза (понедельник-среда-пятница), делал упражнения на спину (наклоны со штангой), приседание со штангой и на бицепс, трицепс.

После 4 дня появилась легкая боль в нижней часте спины.
Какие упражнение посоветуете делать, чтобы не сильно нагружать спину, а то как я понимаю позвоночник у меня еще не сформировался (16 лет, 61 кг, 174 см)

Заранее спасибо!