Оцените, пожалуйста, результаты в основных движениях. Много/мало? Возраст: 16, вес: 80, рост: 172 Занимаюсь с осени.

Жим лёжа: 3*8 (вес 73кг)
Приседания: 3*8 (вес 100кг)
Становая тяга: 3*8 (вес 100кг)

Вес 76, рост 174. Разработал такую программу на массу. Прошу прокомментировать.

Понедельник — ноги, трицепс.

1. приседания со штангой (3х8)
2. жим ногами (3х8)
3. разгибания ног в тренажере (3х8)
4. французский жим с гантелями (3х8)
5. жим лёжа узким хватом (3х8)
6. подъем на носок с гантелей (3х20)
7. подъём ног до угла 90 гр. в висе (3х20)(если останутся силы)

( Читать дальше )