Значит такой вопрос — решил что надо подумать о своем физическом развитии, 21 год, 198 рост.
В общем подумал и решил что мне нужно не столько тело качка сколько именно эффективность этого тела в купе с небольшим набором массы, в общем остановился на подтягиваниях, и турник есть и пару раз я всегда умел подтянуться — можно от этого отталкиваться.
Полез по сайтам — обнаружил что у каждого свое мнение как часто надо тренироваться.
Выделил 3 чаще всего встречающихся варианта.
1. Подтягиваться всегда пока есть турник рядом и силы чтоб хотяб пару раз подтянуться (это мне кажется совсем странным).
2. Подтягиваться 1-3 раза в день, каждый день.
3. Подтягиваться систематически 2-3 раза в неделю.
Мне по логике кажется третий вариант более всего правильным, но что в реальности?
Да я читал о суперкоммпенсации и т.д. но что то слишком много в интернете люди пишут о пунктах 1 и 2.

А так же если я допустим стану делать еще упражнения на пресс — будут ли тренировки отрицательно складыватсья друг с другом или можно будет тренироваться 4-5 раз в неделю? 2-3 пресс и 2-3 подтягивания?