Суперсеты это ведь выполнение двух упражнений подряд — и уже потом отдых, я хочу чтоб с подтягиваниями чередовались какие нибудь другие упражнения на примерно те же мышцы, я вижу это подтягивание обратным хватом, а вот обратные приседания уже сомнительны ибо и там и там трицепс.

В итоге я решил пока поработать весну дома, а летом возможно поискать качалку.
Я в общем пришел к такой программе — 2-3 раза в неделю, суперсеты по 4 подхода, подтягивания классические, подтягивания обратным узким хватом либо же обратные отжимания, мне второй вариант нравится больше однако пугает тот факт что и там и там много нагрузки на трицепс — правильно ли это?

Да я планировал что сначала выносливость верхнего отдела потом уже если что переходить на массу. Для массы просто надо идти в качалку одназначно, а у меня 1 свободный вечер в неделю, а турник он вот он рядом и много времени на него не требуется.

Да спасибо, однако качать на выносливость ноги мне не имеет смысла ибо у меня образ жизни не сидячий, я на ногах провожу минимум 1.5 часа в день + когда погода позволяет я люблю на велосипеде хорошенько покататься а когда погода не позволяет — велотренажер есть. А силовое воздействие на наги мне противопоказано из-за проблем с коленными суставами(