Пользователь ЖЖ kit_karson разработал и запустил, на мой взгляд, очень интересный и многообещающий проект «100-дневный воркаут». Стартует он 23 сентября, так что желающие ещё могут успеть записаться.
Идея в общих чертах крайне проста и доступна: в течение 100 дней каждый день тренируемся по указанному плану (круговые тренировки, что само по себе интересно) и 31 декабря проверяем результаты и если не стыдно — выкладываем видео :). (Даже соревновательность вроде бы как присутствует!). Также есть и развитие гибкости, а я всегда мечтал сидеть на шпагатах, да всё как-то ноги не доходили, а если и доходили, то быстро забивали.
Подробную информацию о проекте можно почитать собственно здесь. Там и цели, и видео упражнений, и вопросы на ответы, и даже про питание (если кому интересно).
Мою (далеко не самую выдающуюся) тушку не удивить не отжиманиями, ни приседаниями, но вот круговая ежедневная смесь, как мне кажется, способна дать плоды, и плоды даже больше не физические, а моральные. Ведь выполнить простую, на первый взгляд, тренировку сто раз без выходных, поверьте, далеко не так просто, а я так люблю проверять себя.
Именно поэтому я уже записался :) Номер 133.
Если кто-то еще чувствует в себе силы и потребность — милости прошу за мной :)
Я даже готов умеренно пожертвовать собственным юбилеем, по иронии попадающим в эту 100-дневку. ;)
А дневник тренировок можно вести, например, и на fu2-re.ru/, благодаря которому и появился наш турничок.
Кстати, по поводу проекта: душетрепещущие вопросы можно задавать и в этом топике. Создатель «100-дневного воркаута» обещал отвечать. :)

Одно время я тренировался без музыки, так сказать, под дыхание. Не знаю — хорошо это или плохо, знаю точно, что с музыкой — лучше. Она дает темп, ритм, мотивацию в конце концов, а в итоге — результат.

Я долго и тщательно выбирал то, что должно звучать у меня в наушниках и сегодня хочу поделиться с Вами своим тренировочным плей-листом, заодно попытаюсь повеселить и объяснить почему я выбрал именно это.

Итак, начнем:


( Читать дальше )

Закончив программу и похвастав перед друзьями своими достижениями (или не похвастав), поневоле задумываешься: «Ну и? Да, я молодец, я смог! Но что теперь? Что дальше?»

Есть много вариантов:

— продолжать бомбить дальше 100-150-200, ведь как нам всем известно «Бесконечность не предел!», а что, Евгений Сандов мог много раз отжаться;
— просто поддерживать форму, чтобы не отходить от достигнутого;
— повторить программу в других вариациях (на кулаках, с ногами на возвышении, да хоть на пальцах!).

Да, варианты… но тут есть одно жирное НО. Это все как минимум скучно, а скука в тренировках это самый короткий, да еще и самый прямой путь к прекращению занятий. Оно нам надо? Конечно нет, зря мы что ли превозмогали себя в последних подходах третьих дней в каждой из недель? Неужели ради того, чтобы потом во время дружеской беседы заметить: «Вот я три года назад мог 100 раз отжаться...»



( Читать дальше )