Между подтягиваниями и отжиманиями вообще-то крайне слабая корреляция. И таки я всё же как всегда посоветую прочитать 3 раза громко в слух первую строчку программы «25 подтягиваний», лично я считаю, что это очень сильно помогает.
Тут не бегом и не диетой, тут активно физкультуру использовать надо с таким соотношением рост-вес. Турник и брусья Вам в помощь. Я бы с подобными ТТХ в последнюю очередь о жировой прослойке на животе печалился на самом деле.
Tugarin