Турник, отжимания, пресс

Подскажите пожалуйста, как уместить эти упражнения на неделе, чтобы мышцы успевали отдыхать. собираюсь делать программу 100 отжиманий, насчет подтягиваний еще не определился, а пресс у меня другая прога. Мой вопрос: Как уместить это все на неделе, ну кроме пресса, там руки не задействованы, и дайте программу подтягиваний (у кого есть), чтобы там всеми хватами можно было, для развития множества мышц. Заранее благодарю)

Руки, грудь, пресс, спина в домашних условиях!

Прошу помочь и подсказать как в домашних условиях, и не обязательно быстро, постепенно качать, все то, что я указал в заголовке, может у кого то программа есть? Мне нужно чтобы были задействованы упражнения такие как: подтягивания, отжимания, поднимания туловища. У меня просто нет программы и я не умею распределять лишний вес (рюкзак со словарем и т.д)и вообще я как-никак новичок в этом деле, а в зал получается ходить крайне редко, да и дома мне как-то по душе заниматься, тем более у нас там нет тренера (маленький город). Мне 15, рост около 170, вес 58-62, дрыщ в области мышц. Все, что я хочу получить из этого- это РАЗВИТИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УКАЗАННЫХ МНОЮ МЫШЦ. Надеюсь на помощь:)

Тренировки дома или в зале?

Привет, мне 15 лет исполнилось только, скажите пожалуйста где мне лучше заниматься дома или в зале, но там у нас нету инструктора чисто все сам делаешь, что тебе хочется. Но я совсем потерялся, я дрыщ и хочу это исправить, но не знаю где заниматься? Какие упражнения делать? сколько подходов? и так далее… Помогите пожалуйста, я совсем запутался.

Что лучше качать грудь или трицепс отжиманиями(при условии, что после программы отжиманий планирую заняться брусьями)?

Вот решил начать программу отжиманий, так как на брусьях не получается( и думаю широким хватом отжиматься(для груди) или узким(для трицепса) подскажите пожалуста!

Начал ходить в спортзал.

Подскажите пожалуйста программу для меня рост 14 лет, рост-162, вес 53 кг, и сразу скажу я полный noob в этом деле, хочу заняться всем своим телом. Правильное питание тоже бы не помешало.

Подскажите правильное питание, пожалуйста! Мне 14 лет, рост 152, вес 50.

Начал заниматься по программам 100 отжиманий, 200 пресса, 200 приседаний, хотел бы узнать для себя правильное питание помогитте кто чем сможет!