Всем привет!

Т.к. на улице щас холодно, хожу заниматься в зал, тягать железо никогда не любил, хожу ради турника, брусьев и груши. С железом делаю только жим лежа и приседания.

Вопрос собственно про подтягивания, а именно о хвате. Сейчас чередую хват на каждой тренировке, но задумался о такой вещи, может остановиться на среднем хвате и долбить его? Я понимаю при широком хвате больше работает спина, при узком — бицепс, а средний хват — это т.к. сказать золотая середина? Раньше когда ходил на бокс нас всегда тренер гонял на турник, но о хватах не задумывался, тупо подтягивался и всё. В дальнейшем планирую подтягиваться с утяжелением.

Всем доброго дня!

Возможности посещать зал сейчас нет, поэтому занимаюсь дома. Имеются 2 разборные гантели и рюкзак, планирую делать отжимания от пола и подтягивания с отягощениями, но мучает вопрос в том, какой брать вес? На сколько повторений? Главная цель — сила, масса.

Всем доброго дня!

Зовут меня Глеб, мне 19 лет, рост ~ 183 см, вес — 74-75кг. Сам я из Латвии, Риги.

На днях наткнулся на этот замечательный сайт, надеюсь на вашу помощь :)

Работаю в офисе, постоянно сидячая работа + после работы на учёбу — опять сидеть.Набрал пузо за последний год — понял, что пора начать заниматься серьёзно :)

Раньше занимался боксом, какая-никакая форма осталась — подтягиваюсь 13-14 раз, отжимаюсь раз 40, приседаю раз 40-50.Пресс уже не помню когда в последний раз качал, но раз 50 — сделаю. Изредка ходим с друзьями на стадион, но этого не хватает. Намерен заниматься каждый день утром перед работой :)

Хотелось бы дойти до 100 отжиманий и 20 подтягиваний, да и в общем подтянуть физуху. Дома имеется турник, так же рядом с домом есть турник и брусья. Есть 2х5кг и 2х10кг блина для штанги. Мышцы восстанавливаются довольно быстро, поэтому планирую на ежедневные тренеровки по будням. Надеюсь на вашу помощь!

Заранее спасибо!