Бег на 1 км

Здравствуйте все! Недавно я зарегался на этом сайте и хочу у вас спросить как и сколько лучше бегать чтобы достичь 3.00 на 1 км? Рост где то 165см, вес 51 кг, 13 лет. Сейчас бегаю его за 3.30 и то, когда добегаю хочу легкие выплюнуть. Каждый день бегаю по 5 км темпом выше среднего, на последнии 200 м начинаю топить как могу, но особой усталости от этого не ощущаю.Подскажите если знаете, буду благодарен.
  • 0
  • 05 августа 2013, 22:34
  • kolian
  • 2