По-братски подскажите-как увеличить количество подтягиваний на турнике?

ситуация такая. 21 год недавно исполнилось.рост 191см, вес 85кг. По мнению друзей/подруг лишнего веса по идее у меня нет.Я считаю если есть то минимальный. Недавно вернулся из армии. До армии не умел подтягиваться! Абсолютно! просто болтался на турнике и все даже одного раза выжать не мог. В армии меня все же меня поднатянули можно сказать заставили и я реально буквально за 2 месяца каким то чудом смог с 0 дойти до 5-6 полных раз.я просто тупо висел и старался через силу хоть сколько то себя поднять хоть на половину хоть на треть.и вот так вроде бы науцчился. думал слава богу!!! наконец то!!! но теперьб новая проблема. армия позади.а подтягиваюсь как и раньше раз 5-6 максимум и все!!! при этом дома есть свой турник подтягиваюсь на нем примерно через день по несколько подходов в день.но вот уже месяц как такие занятия не приносят результата я до сих пор подтягиваюсь 5-6 раз и все! 7 раз уже не могу если с рывком или с раскачиванием корпуса но если честно делать то уже не могу.опять же 5-6 раз это когда делаю максимально правильно-то есть за счет в основном чисто за счет рук без рывков и полностью сгибая разгибая руки.если допустим опускатся на до конца распрямляя руки а распрямляя их процентов на 60-70 и опять делать новое подтягивание то таким образом могу сделать раз 10-11. но хотелось бы все же делать много и правильно. нам старшина в армии говорил что если вас задрочить то с 0 до 15 раз вполне реально дойти за месяц.а я вот месяц вроде как делаю но эффекта 0.все же 5-6 подтягиваний это конечно уже не 0 но тем не менее позорно.хотелось бы уметь ну как минимум раз 12. подскажите что делать??? может ли еще быть проблема в том что я делаю по 1 подходу.то есть 1 подход сделал наа максимум и ушел, через пару часов еще 1 подход.может надо делать несколько подходов с минимальным перерывом там в течение пары минут???
зы подтягиваюсь обычным прямыцм хватом ширина рук чуть шире плечей

стояние в упоре лежа-есть ли польза?

Вот отслужив срочку задумался а есть ли реальная польза от простого стояния в упоре лежа достаточно длительное время? Или это просто тупая армейская дрочь?

Физподготовка к армии...

В общем слетел из универа вчера. И скорее всего пойду в армию.до призыва остаеться очень мало времени-1, в лучшем случае 2 месяца. Мне необходима физподготовка и хоть какие-либо результаты за такое короткое время. Мой рост 190см, вес сейчас 95кг(набрал дурак после новогодних праздников и из-за стресса в универе жрать вечно хотелось)а так до нового года весил 80кг.Мышечный массы как такого нету(минимальна).Отжиматься и подтягиваться не могу(когда весил 80кг пытался немного получалось но даже 1 разом это не назвать, а сейчас когда прибавил 15 кг вообще не получается).я конечно понимаю что времени очень и очень мало что бы добиться какого то нормального результата но все же сидеть сложа руки я не собираюсь.и вот хочу посоветоваться как тренироваться что б увеличить выносливость и хотя научиться подтягиваться ну раза 3-5 хотя бы а заодно и отжиматься.До армии я свободен теперь целыми днями так что могу уделать много времени каждый день физподготовке.Сейчас планирую начать пробежки в парке(благо опыт есть-прошлым летом бегал-за 2 месяца тренировок с нуля смог бегать 30 мин непрерывно правда медленным темпом 11км\ч).Вот а что насчет подтягиваний и отжиманий? надо руки качать.а дома из железа есть только гантели разборные по 7кг.можно по идее купить штангу со скамьей, благо деньги-не проблема.в общем главные вопрос-как можно за очень короткий срок(1-2 месяца)улучшить свои физ.характеристики хоть немного???