Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто пятьдесят обратных отжиманий подряд.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Возможно, некоторые из вас могут сделать 150 обратных отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 30. А многие — и десятка.

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете делать сто пятьдесят обратных отжиманий подряд.

Дальше >>>

Поделитесь страничкой с друзьями:

Комментарии (7)

свернуть / развернуть
+
0
Если я правильно понял в один день не стоит делать программы «100 отжиманий» и «150 обратных отжиманий»? Вроде одни и те же группы мышц? Или я ошибаюсь?
avatar

oHuk

  • 20 января 2012, 22:51
+
0
turnichok.ru/blog/sport/1.html
avatar

andrey

  • 22 января 2012, 16:38
  • ↑
+
0
думаю да вместе не желательно
avatar

Fiiizik

  • 31 января 2012, 20:01
+
0
Супер!!! Искренние благодарности за программу, уже добавил ее к своим тренировкам.

Помнится где то кто то здесь спрашивал про программу для брусьев. Не планируется ли в скором времени написать оную? А то как раз ближе к весне уже можно будет выбираться на уличные брусья — она бы была как раз кстати. Или может быть кто нибудь знает хорошую программу для брусьев — а то сколько ни искал — ерунда одна попадается…
avatar

maestro

  • 13 февраля 2012, 21:56
+
0
Для брусьев можно взять «25 подтягиваний», люди пробовали, говорят что работает в принципе.
avatar

Tugarin

  • 19 февраля 2012, 16:57
  • ↑
+
0
Попробую…
avatar

maestro

  • 29 февраля 2012, 19:59
  • ↑
+
0
а я по такой программе обратные отжимания на турнике делаю
avatar

sanja_shatalov

  • 29 апреля 2012, 15:36

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.