Шкала индивидуального восприятия нагрузки (RPE, rate of perceived exertion) Борга дает представление о том, насколько тяжелой воспринимается нагрузка по собственным ощущениям. Если правильно понимать ее назначение, то оценки бывают достаточно точными. Вот таблица, по которой можно оценить свою нагрузку по этой шкале:

0Никакой нагрузки
0.5Чрезвычайно малая (еле заметная)
1Очень малая
2Малая (легкая)
3Средняя
4Достаточно большая
5Большая (тяжелая)
6-
7Очень тяжелая
8-
9-
10Необычайно тяжелая (почти максимальная)
*Максимальная

Поделитесь страничкой с друзьями:

Комментарии (4)

свернуть / развернуть
+
0
А почему во второй половине неравномерно распределена нагрузка? Разве не 5-6 «средний уровень»?
avatar

uBAH

  • 18 июля 2010, 16:40
+
0
интересно как профессия каменщика оценивается?
avatar

Secrett_spb

  • 12 августа 2010, 22:45
+
0
А в чём практическое применение этой шкалы?
avatar

doctor-kun

  • 28 июня 2011, 17:16
+
0
я че то тоже не пойму. Для кого то пот на лбу-уже необычайно тяжелая нагрузка, а для кого то марафон как разминка. Есть тест Руфье-Диксона и Гарвардский степ тест. Они оценивают работоспособность сердца при нагрузке. А это какая то чепуха.
avatar

angromanu

  • 07 августа 2012, 17:29

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.