Программа «сто отжиманий» взята с сайта hundredpushups.com. Далее рассказ автора.

Впервые я прочел о подобной программе упражнений в блоге друга в июле 2007 года. В это время я искал простую программу, чтобы прийти в форму для марафона, который я собирался бежать осенью. Я кропотливо придерживался плана и к моему удивлению смог сделать сто отжиманий к концу седьмой недели. Да, мне пришлось повторить одну неделю в середине программы.

К сожалению, после этого я перешел на занятия бегом кроме бега ничем не занимался, и в результате потерял большую часть приобретенной формы. Однако оглядываясь назад я был впечатлен простотой программы, постепенным характером тренировок и конечно же конечным результатом, когда я смог сделать сто отжиманий подряд.


Удачи!

Поделитесь страничкой с друзьями:

Комментарии (7)

свернуть / развернуть
+
0
Турник + брусья - классика жанра, ничего тут не поделаешь. Качалка всего лишь прибавка или если вы хотите стать бодибилдером-качком. Сила там не причем. Проверено временим и армреслингом. Лично я провел в зале 2 года и возратиться туда хочу только лишь для одного: 1) разнобразить силовую подготовку. Основа - это турник и брусья + отжимания. Все остальное - добавки.
avatar

aleksandr

  • 13 февраля 2010, 13:17
+
0
ребят а отдых между подходаами как - надо на руках оставаться или по желанию?
avatar

ascan

  • 05 июня 2010, 02:41
+
0
Ну вообще-то не надо на руках оставаться, но если очень хочется и Вы можете себе это позволить, то нет препятствий патриотам :)
avatar

Tugarin

  • 07 июня 2010, 10:23
+
0
avatar

ascan

  • 07 июня 2010, 13:29
+
0
сил нет а не препятствий)
avatar

ascan

  • 07 июня 2010, 13:30
+
0
avatar

Antonha

  • 13 июня 2010, 06:35
+
0
Мужики, не могу скачать книгу в формате пдф. Весь ваш сайт облазил но не могу ((( Мне друг дал 25 подтягиваний вот захотел прес и отжимания скачать зашол по вашей сылке а скачать не могу ((( помогите.
avatar

Antonha

  • 13 июня 2010, 06:37

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.