Меня зовут Максим, мне 14 лет, вешу я 45кг:) рост 152см:).
занимаюсь я 1км бегаю средним темпом, 30 раз отжимаюсь от пола 3 подхода, 12 раз подтягиваюсь 2 подхода широким хватом, поднимаю гантель 5кг на скамье скотта 40 раз 3 подхода, приседаю 30раз 2 подхода,
(бассейн и велосипед отсутствуют)
И вообще мне не рано качаться :)
если нужна доп. инф-я говорите всё скажу))))
в спортзал не хожу

Всем привет! 18 лет, вес 71 кг, рост 178. Дело в том, что когда отжимаюсь устают руки, постановка рук шире плеч, чувствую что могу больше, максимум 40 раз, на брусьях 10 раз. Отжимаюсь по программе, сейчас на 5 неделе (3 столбик) уже второй раз не могу дальше пройти, посоветуйте, что сделать, чтобы руки привыкли к этому или что-нибудь еще, помимо этого. Занимаюсь в тренажерном зале, к лету хочу делать 100 отжиманий за подход, потому что заберут в армию.

Здравствуйте. Я хочу научиться делать 2 вещи:
1)Подтягивания после переворота то есть — я поднимаю ноги и делаю переворот, но не через турник а через голову потом выпрямляюсь и хочу подтянуться (как на брусьях ток на грифе) и сесть на турник, но у меня ничего не выходит. Для этого по-моему нужно делать отжимания на брусьях? Подтягиваюсь я 12 раз, на брусьях делаю 8, отжимания от пола 20-25. Подскажите пожалуйста как, сколько и через сколько я смогу сделать это упражнение.
2)Хочу научиться делать капитанский подъем. Я смотрел много раз видео обучалки с капитанский подъемом, но после того как я делаю переворот и закидываю тело на турник я не могу нормально подтянуться чтобы выпрямиться и сесть на турник. Что мне нужно делать чтобы научиться делать эти подтягивания или в чем моя ошибка при выполнении этого упражнения.

Здравствуйте, помогите пожалуйста, составить программу для тренировок в 17 лет.
Возраст — 17
Вес — 64-65 кг.
Рост — примерно 168-170

Раньше ничем не занимался, а вот сейчас решил подкачаться чуть-чуть, так как скоро в армию (через пол года).

Подтягиваюсь на турнике раз 5-7.
Отжимаюсь 20-25 раз.
Приседание 50 раз.

Со скольки лет ваши программы?

Пройдите бесплатный онлайн-семинар и узнайте простые правила эффективного похудения.
Вот что вы узнаете на семинаре:

Блок номер один. Почему диеты не работают.

В настоящее время история диетологии насчитывает сотни, а может быть и тысячи диет — смотря как считать. Почему их так много? Почему они не работают? Почему вы начинаете набирать вес обратно, как только слезаете с диеты?

Ответы на эти вопросы, а также еще на парочку, вы найдете в этом блоке.

Блок номер два. Почему диеты работают.

Какой базовый принцип лежит в основе всех диет и почему он работает в каждом случае? Ответ прост и будет рассказан именно в этом блоке.

Блок номер три. Вся правда о жиросжигании.

Все хотят сжечь жир, как будто это что-то инородное, не принадлежащее нашему организму. Работает ли вообще жиросжигание и насколько это возможно в вашем случае?

Ответ и конкретные рекомендации в этом блоке.

Блок номер четыре. Как управлять своим весом.

Есть простые правила, следуя которым вы можете гарантированно управлять собственным весом. Они просты. Настолько просты, что многие в них не верят и ищут «волшебные таблетки».

Вы же узнаете, как это работает на самом деле. Например, одна из моих клиенток начала худеть, как только начала больше есть. Почему так произошло? Ответ в этом блоке.

Блок номер пять. Примеры работающих подходов к правильному питанию.

Было бы преступлением вести семинар по питанию и не дать пару-тройку реальных, работающих проектов.

В этом блоке я дам три свои любимые. Выбирайте на свой вкус, они и правда все очень разные. Их объединяет одно — они работают.

Блок номер шесть. Как закреплять результат и сохранить его на всю жизнь.

Вы можете сидеть месяц на Аткинсоне и правда похудеть (точнее точно похудеете, но ваши почки не скажут за это спасибо).

Но в следующий месяц вы наберете в два раза больше. Почему так происходит? Как закрепить результат? Как избежать этой «неприятности» (жуткого косяка, если быть честным)?

shop.maxbodysystem.ru/Seminars/healthy-eating

Семинар проводит Артем Бразговский.

Недавно написал вопрос по программе, но меня как-то не допоняли. Я хотел бы программу для физической подготовки к боксу. Есть опыт — немного учили. Умею бить и нередко дерусь, но все-таки хочу начать летом и хочу быть физически готовым.
Рост:176см
Вес:80кг
Возраст:15

Не могу сделать выход. Подтягиваюсь хорошо, сила есть. Хоть убей, но не получается сделать выход. Почему?

Возвраст — 17
Вес — 61-62.5 kg.
Рост — примерно 170 — 175

В 15-16 лет занимался 1 год кикбоксом.
Сразу после кикбокса перешел на бокс(на пол года)
и примерно пол года назад бросил…
Эти пол года вообще ничем не занимался…
В школе физкультурой и то только 1-2 раза в 2 недели.(Футбол не люблю, а на физкультуре мы почти каждый раз его играем)

Отжимания — раньше делал ~50-60, сейчас ели дохожу до 20-30 и уже как бы не могу дальше…
На скакалке — 70-75 раз за 1 минуту
Пресс — 31 раз за 30 секунд
Подтягивания 9-15 раз (заниматся на турнике и брусьях нету возможности, я живу не в России, и тут турники отсутствуют)

По 5 раз в неделю (Понедельник-Пятница) еду в школу на велосипеде (9-10км) и назад домой.(25-30 минут)
Если опаздываю могу и за 20 минут заехать.

Времени с 5 утра к 14-16 дня нету. А дальше все время свободно.
Прием пищи — нету никакого плана.

Помогите составить программу домашних тренировок. Хочу подкачать грудь, биц, и пресс.
(Есть гантели, скакалка)
Если нужна дополнительная информация — только скажите.

Ситуация такова: 1 км пробегаю за 5 минут, 100 метров за 12.5 секунд, 340 метров за 1.25 минут.
Просто не знаю как заниматься! Подскажите программу или систему для занятий время 3 месяца.