Здравствуйте. В свои 16 лет у меня имеются проблемы в росте и весе (рост — 164, вес — 45). Пару лет назад ситуация выглядела ещё более катастрофически. Но благодаря турнику немного прибавил в росте.
С лета начал активно заниматься, выполнять разные програмы по увеличению количества раз (20 раз стабильно подтягиваюсь, 60 раз отжимаюсь, довольный хорошо развиты мышцы пресса). Но не стоит забывать про качество. Об этом и не только попрошу у Вас совета.
До выпускного у меня ещё 1,5 года. Хотелось бы наконец-то набрать в весе (а то страшно смотерть — кожа да кости), развить разные группы мышц. Как правильно подобрать программу тренировок? Как правильно питаться? Как не посадить «сердце»?
Заранее спасибо.