Ultrafiltration Whey Protein

Здравствуйте, подскажите пожалуйста пользовался кто-то Ultrafiltration Whey Protein`ом?
Ultrafiltration Whey Protein – это 73% сывороточный протеин, обогащенный кальцием, магнием и калием – минералами, участвующими в процессе накопления энергии, синтезе белка.
Хотел бы приобрести. Подойдет, для того, чтобы быстро подкачаться?

Оцените, пожалуйста, мой скромный план тренировок

Скажем так, раньше тренировалься не по плану, а как только была возможность… Наконец-то решил написать план, по которому буду тренироваться.

Понедельник
1)бег (не долго 20-30 минут)
2)упражнения на пресс (по программе Р90Х)
3)гимнастика для шеи (отсюда turnichok.ru/blog/96.html )
4)подтягивания (по программе «алтернативные подтягивания»)
5)Приседания(по программе 200 приседаний)

Вторник
1)бег
2)упражнения на пресс(Упражнение Планка,«Велосипед» отсюда turnichok.ru/blog/sport/81.html)
3)гимнастика для шеи
4)отжимания (по программе 100 отжиманий)

Среда, Пятница — см.понедельник

Четверг, Субота — см.вторник
Воскресенье — выходной

Мне 15 лет. Прожил по такому плану пока полмесяца. Тренируюсь утром. Сплю 8-9 часов.
1. Окружность шеи — 33см
2. Окружность груди — 80см
3. Правый и левый бицепс — по 27см
4. Правое и левое предплечье
5. Окружность талии — 62 см
6. Окружность таза в самом широком месте — 88см
7. Окружность правого и левого бедра — по 48см
8. Окружность голени — 35 см
9. Вес — 56 кг
10. Максимальное кол-во подтягиваний — 7 раз (правда обратным хватом)
11. Максимальное кол-во отжиманий от пола — 26 раз (на кулаках)
12. Максимальное кол-во приседаний — 52 раза
13. Приседания на одной ноге — 0 раз

Подскажите, пожалуйста, может что-то изменить. Посоветуйте насчет питания…
спасибо!!!

Вот мои фотки:

( Читать дальше )
  • +1
  • 13 июня 2011, 13:30
  • illya
  • 95

Типы Мышц. Вопрос

Я слышал, что есть три типа мышечных волокон:

1)Красные – медленные мышечные волокна, отличающихся относительно невысокой скоростью и силой сокращения и большой выносливостью.

2)Белые – быстрые мышечные волокна – сильные, но не выносливые.

3)Розовые – промежуточные мышечные волокна, как по своим цветовым оттенкам, так и по свойствам находящиеся между красными и белыми (то есть сильные и выносливые).

И вот вопрос: как надо выполнять упражнения что бы качать именно розовые мышечные волокна?

Результаты второй недели

Последний день второй недели был ужасен, потому что еле-еле дожала свои подтягивания.
НО! Сделала контрольный тест и офигела! Думала, что еле-еле раз подтянуть, а выжала практически три О_о
Повторю вторую неделю.

Вопрос меня такой все же мучает. Кажется мне, что по пять подтягиваний в день три раза в неделю — маловато. Может, надо что-то еще делать дополнительно? Типа гантельки там или отжиманий немного?