Руки, грудь, пресс, спина в домашних условиях!

Прошу помочь и подсказать как в домашних условиях, и не обязательно быстро, постепенно качать, все то, что я указал в заголовке, может у кого то программа есть? Мне нужно чтобы были задействованы упражнения такие как: подтягивания, отжимания, поднимания туловища. У меня просто нет программы и я не умею распределять лишний вес (рюкзак со словарем и т.д)и вообще я как-никак новичок в этом деле, а в зал получается ходить крайне редко, да и дома мне как-то по душе заниматься, тем более у нас там нет тренера (маленький город). Мне 15, рост около 170, вес 58-62, дрыщ в области мышц. Все, что я хочу получить из этого- это РАЗВИТИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УКАЗАННЫХ МНОЮ МЫШЦ. Надеюсь на помощь:)

Что лучше качать грудь или трицепс отжиманиями(при условии, что после программы отжиманий планирую заняться брусьями)?

Вот решил начать программу отжиманий, так как на брусьях не получается( и думаю широким хватом отжиматься(для груди) или узким(для трицепса) подскажите пожалуста!

Привести себя в форму до лета

Добрый день, всем, кто зашел сюда.

Зовут меня Артём, мне 17 лет, давно уже хотелось убрать так называемый лишний вес и привести себя в хорошую форму.
В начале лета 2011 я отжимался от силы 5-7 раз. И то техника страдала, мягко говоря. Но ради эксперимента отжимался почти каждую свободную минутку, так как мог. Потом нашел те же самые курсы «100 отжиманий», «200 пресса» и т.д., распечатал их и понемногу проходил. Результат не сильно устроил и я перешел опять к отжиманиям каждый день.

( Читать дальше )

Немного о брусьях

Просматривая на этом сайте блоги участников, наткнулся на вопросы о брусьях. В поиск ввел «Брусья», но результат поиска был печальным — ничего не нашел.

Думаю, нужно пару слов сказать о этом прекрасном снаряде, который есть почти в каждом дворе — о брусьях. Брусья — это хороший способ проработать: грудь, трицепсы и плечи. Особой техники выполнения упражнений на этом снаряде нету, но есть пару моментов, которые помогут распределить нагрузку на нужные нам мышцы и избежать травм.

( Читать дальше )
  • +3
  • 18 мая 2011, 11:43
  • Apple
  • 39