Хочу сбросить вес

Привет. Мой вес 94 кг, рост примерно 180 см, возраст 18 лет.
Раньше мой вес был 104 кг, но потом я начал заниматься по методикам 100 отжиманий + 200 пресса + 200 приседаний.
В общем я сбросил 10 кг и на этом остановился. Добавил еще, между днями с этими тренировками, бег. Правда побегать у меня затруднительно, поэтому бегаю по лестнице. Регулярно меряю свой вес и в последние несколько дней, после стабильного снижения веса на 100-400 грамм в день (взвешиваюсь с утра) я резко набрал почти 1.5 кг. Еще одна проблема. Мне совершенно не хочется есть, поэтому я ем в основном дважды в день, иногда трижды (ем не много и достаточно здоровую пищу)
Итак, собственно вопросы:
1) Эффективен ли для сброса веса бег по лестнице?
2) Есть ли смысл пойти к диетологу?
3) Сейчас у меня цель именно сбросить вес. Какие самые эффективные способы это сделать?
4) Есть ли смысл при подобных результатах продолжать такие же тренировки?
P.S. Я сейчас на 1-ой неделе отжиманий (до 5-ти), раньше отжимался с колена, так как просто отжаться не мог. На 3-ей неделе по приседаниям и прессу (31-40).
  • 0
  • 06 сентября 2013, 00:51
  • Draban
  • 13

Да, я это начал!

Вообщем ребят привет, для начала немного о себе: Меня зовут Рома, я заканчиваю 11 класс, вешу 107 при росте 170 см.
Теперь суть проблемы: С понедельника начал бегать по поляне, пусть ее размеры и не большие но я слышал такое, что важно не расстояние а время занятия, ну вообщем первый день дался мне очень трудно, ах да забыл сказать, я перед бегом надеваю футболку, а на нее свитор, и еще сверху зимнюю куртку, втыкаю наушники и побежал, честно сказать я не могу всегда бегать, мне приходиться часто переходить на быструю ходьбу, потею очень сильно. Вчера было легче, заметил что дышится при беге немного лучше, но после бега иду домой и делаю отжимания по программе, пока что только первую неделю. Пришлось сокращать количество еды, но все равно я не похудел не на килограмм за эти четыре дня, вообщем я не понимаю почему так, хотя заметил что живот уже не так висит, смотреться более накачанным так сказать, но весы мне говорят обратное((( Может дадите советы какие нибудь?
  • 0
  • 05 апреля 2013, 17:48
  • JUDO
  • 22

Похудел без диет за полгода на 9 кг!

Подумал, что надо бы поделиться и своими результатами, ну хотя бы иногда. 92-83=9

Итого с апреля по сей день. Вот такие пироги. И никаких практически силовых типа офп кроме беговых, да и те весьма умеренно. Делал пару-тройку недель обычные ОФП, но в связи с весьма специфической травмой для меня это оказалось неподъемно, некомфортно в общем, надо подождать еще минимум год.

В целом убежден, что кардио лучше подходит для планомерного сброса веса, чем силовые упражнения, чтобы там кто не говорил на своих бложиках. Медицина со мной согласна, кстати, могу ссылками закидать.

Гимнастика, растяжка ну и бег от 3 до 7 раз в неделю + иногда беговые упражнения. Прогресс в беге — это отдельная тема, желательно для этого пробежать какие-то соревнования, пусть даже на приз водокачки, так что оставим их пока за бортом, да и в целом тут хватает про это топиков. В целом я более чем удолетворен, учитывая, что диетами не увлекался вообще и силовые разлюбил еще в институте, занимаясь карате. Талия -9 см, бедро -3 (62-59).

Спокойно влез в штаны, в которых ходил в институте ( да, я даже в институте весил в районе 80, хотя внешне незаметно совершенно).
  • +2
  • 23 ноября 2012, 20:04
  • xm15
  • 6

HST (Hypertrophy Specific Training)

Напишите пожалуйста о своих впечатлениях те кто занимался по этой системе.

Оптимальный способ сбросить вес?

Доброго времени суток! Порекомендуйте комплекс средств (диета, упражнения), что бы сбросить вес. Сидячий образ жизни сделал свое дело, и вводные параметры такие: Возраст 25, Рост 186 см, вес 92-95 кг. Подтягивания 6-8 раз, отжимания 20-25, 2 км пробегаю примерно за 12 минут. При моем телосложении оптимальный вес должен быть примерно 75-80 кг (у меня довольно тонкая кость). Заранее спасибо за советы.
  • +1
  • 14 июня 2012, 20:41
  • Gosh55
  • 6

huston, we have a problem

Доброго здоровья.
Вопрос у меня такой. Занимаюсь на усушку, ибо жира на теле много, 10 км на велосипеде дважды в день плюс жесткая диета.
Не опасно ли такие нагрузки для здоровья? В день теряю до килограмма, но слабость- дикая.

Подскажите, что делать дальше

Всем привет. Мне 17 лет, рост 186, вес 100 кг.
До нового года нормально занимался, улучшился в брусьях и турнике.
После зимы, все упало. Подтягиваться меньше стал, на брусьях хуже стал.
Занимался по такой программе:
Бег легкий разминочный
Альтернативные подтягивания и по такому же принципу брусья.

Сейчас нашел в интернете программу «универсальный солдат».
Кто что о ней думает? Буду признателен вам за помощь!
Еще я думаю сесть на кремлевскую диету (низкоуглеводная).
  • -1
  • 07 апреля 2012, 10:13
  • sokol30
  • 5

Диета и спорт в армии

Доброго времени суток! Меня зовут Дмитрий и я учусь в Военном учебном заведении. У нас 3-х разовое питание:
Утро — каша, сосиски или мясо, кусочек масла и сыра, иногда еще яйца.
Обед — суп, каша или жаркое, мясо.
Ужин — каша или пюре, рыба, кусочек масла, булочка.
Рост ~ 175, вес ~ 66. До учебы занимался в тренажерном зале около 8 месяцев, немного мышечной массы осталось. По вечерам есть возможность бегать, заниматься на турниках и брусьях.
Бегать люблю, за раз пробегаю до 15км (с детства занимаюсь футболом).
Подтягиваюсь 10-15 раз.
Брусья до 20 раз.
Отжимаюсь до 50 раз.
Проблема в том, что я вроде и не толстый, но по всему телу есть прослойка жира, а особенно на животе, которая появилась сразу как попал сюда. При весе 62 кг пресс почти идеален)
Прошу Вас составить правильное питание (сколько и что лучше есть) ну и план тренировок для подготовки к лету)

Сушка

Парни и девушки, дамы и господа, леди и джентльмены! На носу лето, шортики, юбочки и пляж. Кто и когда решил начинать сушку? Давайте обсудим…
И еще такой вопрос, кто и как будет переходить с диеты-похудения на поддерживающую диету? Какие упражнения будете выполнять?

Сбросить 11-14кг до лета

Знаю уже неоднократно раз повторялся этот вопрос. Но в моём случае есть особенность хоть и малые. Мне полных 18 лет, рост 177-78. вес 87 кг (хочу 73-76кг). Хочу сбросить не потеряв силы а то слышал результаты понижаются и случается торможение в повышении весов, просто не хочется в процессе диеты остановиться в развитии.Занимаюсь в тренажёрке уже месяц, продлевать буду ещё на год.Как питаться включая до и после тренировки, и как только растает снег буду заниматься интервальном бегом. Подскажите, и реально ли? Заранее спасибо, сам знаю это насущный вопрос.