Всем добрый день

мне 19 лет, рост 183, вес 90кг
уже года 4 занимаюсь на турнике.всю жизнь занимался спортом(айкидо около 6 лет, плавание 3 года и тд)
но в сентябре прошлого года получил травму колена на кикбоксинге и был вынужден не заниматься около 5 месяцев.форму потерял, вес набрал(был 83 кг, стал 90)
сейчас хожу с тренажерный зал 2 раза в неделю, сам занимаюсь дома — отжимания, гантельки, груша и тд

Хотелось бы получить пару советов или ссылок о диетах для сброса лишнего веса

Известный многим нашим читателям по диете «Три кулака» и вообще толковым публикациям по диете и упражнениям Олег Терн сегодня написал сборную шпаргалку по диетам. Там же можно найти ссылку на PDF «Три кулака» :)

Читаем: olegtern.livejournal.com/156763.html

Своим друзьям и клиентам, желающим похудеть, я задаю один и тот же вопрос, «Для чего Вам это надо?»
Похудение само посебе бесполезно и кратковременно.
Когда стройность открывает новые возможности, которыми пользуешься это совсем другое дело.
Похудев, я смог первый раз в жизни встать на горные лыжи. ЭТО КЛАССНО И НИ СЧЕМ НЕ СРАВНИМО!

Гора «Танай» запад Кемеровской области. Такой вид открывается на неё при съезде с Ленинск-кузнецкой трассы. Хорошо видны четыре спуска и подъёмник.


Жена, Татьяна, Тоже мечтала о горных лыжах, исполнение мечты уже близко. (Кстати, она тоже сбросила 24 кг :))


Ну вот, ботинки одеты, лыжи в руках, ждём инструктора…


Ну вот, началось. Инструктор Лена.
Где она взяла столько терпения?


Инструктор сказал, «Доверьтесь прочности ботинок и тогда сможете управлять лыжами» Я привык рассчитывать на себя сам, но порой доверие к окружению оказывается очень даже полезным. А ещё доверяясь людям, можно управлять их эмоциями :)


Мастер класс продолжался оклоло полутора часов. Хорошо, что на площадке предусмотрены столы. Можно спокойно посидеть, отдохнуть, перекусить.


Это уже начались самостоятельные спуски. Фотографировать некогда.


Нижней части спуска уже мало, а веся трасса слишком страшная для первого раза. Пришлось пройтись выше по склону, дальше от первого подъёмника.
Сверху база Танай выглядит совсем по другому.


Несколько учебных спусков уже сделаны, пора подниматься на вершину.
Ну да, пока хорошо. Я просто ещё не знаю что меня ожидает.
Мне порекомендовали самую лёгкую трассу. Я то и поверил. Кричать не мог. Когда спустился сердце билось как у котёнка и тело трясло от адреналина.
Это было самое крутое впечатление.

(Уже около 15ч. пора возвращаться в Н-ск ехать 160 км.)
Обязательно нужно вернуться и повторить.
О том, как я дошёл до жизни такой смотрите тут antropika.ru/