Питание после диеты и спорт.

Всем привет народ. Наверняка тут многие в свое время худели, нужен ваш совет:)
Короче в кратце история. Я всегда дружил со спортом, но и с вкусняшками я дружил тоже, даже еще больше чем со спортом. В итоге при росте около 185 см я весил под 100-ку (97 кг). Собственно все добро было именно наедено, а не пришло из-за какой-нибудь болезни, например. В общем решил я, что не гоже так и скинул где-то за 4-6 месяцев до 83, потом вес довольно долго (месяца 3 стоял), и за последних 2-3 месяца я согнал до 73. Естественно, что питание было строго без вкусностей. И вот сейчас все замечательно, появились даже верхних 4 куба на пузе, появилась куча энергии и все супер.
Собственно вопрос-то вот в чем. Можно ли мне есть, например шоколад, пить сладкие соки и шок. молоко, понятное дело, что в разумных пределах??? Как мне определить свою норму углеводов в пище? Я сейчас не собираюсь работать ни на массу ни на сушку. Мне надо что-то среднее. Я действительно боюсь, что вес начнет возвращаться :).
Есть кто худел и сумел снова не набрать жира???

Питание при тренировках

Я читал, что очень полезно сразу после тренировок в первые 20 минут съесть что нибудь на белковой основе для лучшего роста мышц, так вот я занимаюсь боксом и хотел спросить, какую именно пищу (желательно что то такое, что можно взять на тренировку или купить в ближайшем киоске)?!
Заранее благодарен.
  • 0
  • 04 января 2012, 18:07
  • balike
  • 4

Нужен совет: как набрать мышечную массу!

Доброго времени суток!
Хотел попросить совета у знающих людей, как мне можно набрать вес, в частности мышечную массу!
Мой рост 180, вес — 63 кг и это при моих то 19 лет:(
Я много времени провожу в универе и вообще нестабильно питаюсь.
Недавно записался еще на бокс.
Не знаю как правильно питаться и что вообще употреблять.
Заранее благодарен.
  • 0
  • 04 января 2012, 14:36
  • balike
  • 15

Чай

Где-то слышал, о приеме сладкого некрепкого черного чая после тренировки, разумеется, с булочкой и т.д.

Можно ли так делать ?) Очень люблю чаи гонять) Но вопрос стоит в том, что чай — это кофеин, т.е катаболик. Но с другой стороны — это ведь не кофе, некрепкий чай — почти водичка. А сахар будет отличным источником углеводов. Посоветуйте, пожалуйста.
  • 0
  • 20 июля 2011, 23:35
  • Berton
  • 9

Специи и здоровый образ жизни

Мне интересно, как здешний народ относится к специям (имеется в виду не глутаминат натрия, а нормальные специи, как лук, чеснок, петрушка, укроп, кориандр, корица, кардамон, перец, имбирь, гвоздика и другие)? Я лично люблю и употребляю довольно много…

Как относитесь к соли?

Что вы думаете по поводу протеиновых коктейлей или чего-то в этом роде?

Не самому готовить, яйца смешивая, а в аптеке покупать. Не всякие гейнеры и добавки, а просто белки.

Прошу совета по тренировкам и еде

Здорова, мужики!

Мне 18(19) лет, рост 178, вес 63.

цели:
а) здоровье
б) набрать массу
в) красивое тело

В качалке такая программа (3 подхода, 15 повторов)
1 день:
жим штанги лежа на горизонтальной скамье (4х15)
разводка с гантелями лежа на горизонтальной скамье
обратные отжимания от горизонтальной скамьи
разгибания ног сидя(разогрев)
жим ногами лежа
пресс
________________________________________
2 день:
обратные подтягивания от скамьи
гиперэкстензия
тяга с упором сидя
пулловер
тяга штанги к подбородку
пресс

Но летом возможности ходить в зал не будет, всвязи с чем думаю взять программы на бег, отжимания и пресс с этого сайта.

Вопрос: Что вы думаете по поводу программы в зале? Нормальный ли вариант на лето? И больше всего интересует вопрос питания, потому что информации везде много разной и хрен разберешься.
  • +1
  • 13 июня 2011, 16:48
  • Render
  • 9

4 способа НЕ пропустить завтрак

Все мы знаем, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, но иногда так хочется поспать «еще чуть-чуть»… В итоге лишние 20 минут сна не дают вам полноценно позавтракать, а в перспективе это может войти в привычку и сбить вас с «пути истинного» к здоровому образу жизни. Конечно, проще перехватить пирожок по пути на работу, чем съесть дома тарелку цельнозерновых хлопьев с молоком. Впрочем, даже если вы торопитесь, это не значит, что здорового завтрака вам не видать. Вот несколько способов организовать свое утро так, чтобы у вас всегда было время на завтрак.

1. Засеките, сколько времени занимает у вас полноценный завтрак

Сделайте это в ближайшую субботу, когда вам не нужно будет куда-то торопиться. Наверняка это время окажется гораздо меньше, чем вы думали. Для того, чтобы залить молоком хлопья и съесть их, обычно не требуется больше 3 минут, даже если вы опаздывайте. Спросите себя, что лучше – опоздать на 3 минуты или съесть двойную порцию за ланчем (а вы наверняка просто наброситесь на еду, как только представится такая возможность).

2. Сократите время приготовления к завтраку

Подготовьте с вечера необходимую посуду и столовые приборы, достаньте из полки хлопья – сделайте так, чтобы все необходимое было под рукой. Утром вам останется только насыпать их в тарелку и залить молоком.

3. Подберите достойные варианты блюд для завтрака

Что ж, иногда вам действительно некогда полноценно позавтракать. Подберите для себя такой вариант завтрака, который вы сможете съесть в любом месте – например, фитнес-батончик, хорошо сбалансированный по содержанию белков, жиров и углеводов. Или йогурт. Просто возьмите их из холодильника перед выходом из дома, но старайтесь все же не превращать это в привычку.

4. Время всегда найдется, было бы желание!

Хорошо, допустим, утром вы не успели позавтракать, а запасы йогурта в холодильнике иссякли. Тогда позавтракайте на работе! Постарайтесь по дорогу купить хотя бы сэндвич, чтобы избежать соблазна наесться печенья. Исследования подтверждают, что люди, которые регулярно завтракают, реже страдают от лишнего веса. Начните завтракать каждый день – и станете на шаг ближе к заветной стройности.
  • +1
  • 12 апреля 2011, 20:29
  • zebron
  • 4

Самые низкокалорийные суши

У вас разбегаются глаза при взгляде на меню суши-бара? Хоть и бытует миф, что суши – низкокалорийная еда, это не всегда так, ведь разница между «Филадельфией» и роллом с огурцом очень существенна. Давайте разберемся, какие роллы стоит выбрать, если ваша цель сейчас – сбросить вес.

1. Вегетарианские роллы – 170 ккал на порцию, 5 г. жира.

Свежие и маринованные овощи богаты витаминами A, C и Е, а водоросли являются ценным источником йода, цинка и кальция. Если готовите роллы дома, замените белый рис на коричневый – и вы получите больше клетчатки.

2. Роллы с макрелью, 232 ккал на порцию и 2 г. жира.

Вместе привычного тунца, который может содержать ртуть, попробуйте роллы с макрелью – эта белая рыба богата жирными кислотами Омега-3 и селеном, помогающим противостоять развитию рака.

3. Радужный ролл, 330 ккал на порцию, 8 г. жира.

Роллы с красной рыбой сверху и овощами в качестве «начинки» достаточно калорийны, но очень питательны. Добавьте еще порцию мисо-супа – и обед в пределах 425 ккал готов.

4. Роллы с лососем и огурцом, 231 ккал на порцию, 4 г. жира.

Это сочетание чрезвычайно богато полезными для сердца Омега-3 кислотами. Не заказывайте «спайси»-версию – всего 1 ложка спайси-соуса добавит 99 лишних калорий и 11 г. жира.

5. Сашими, 33 ккал в 1 кусочке.

Сашими – это тонкие кусочки рыбы, и за счет того, что в их состав, в отличие от роллов, не входит рис, они менее калорийны. Не забудьте о васаби, антибактериальные свойства которой защитят от пищевого отравления.

6. Роллы с креветками, 199 ккал на порцию и 0 г. жира.

Откажитесь от роллов в темпуре, приготовленных в масле и содержащих 500 ккал, и предпочтите лайт-версию – роллы с креветками. Хотите похрустеть? Добавьте огурец или маринованный дайкон.

Заключительный пост про еду!

livelymeal.ru/video/

первое видео пропустите, остальные три- то о чём не знают или не говорят врачи

хотите вы быть как все или не хотите- решать вам)) только потом не жалуйтесь на сердечно-сосудистые, раки, кишечные и другие болезни)) probudilis.ru/prichini-bolezn.php

напоследок p0q.ru/photos/view/befour_and_after.html -фото счастливых людей

vkontakte.ru/video104499_144896651 probudilis.ru/siroedenie/aleksej_martinov.php

на ринге выносливости и силе таких людей, можно только позавидовать!

Большинство врачей (95%) — это полные бездари и не желают развиваться вообще. Их развитие прекратилось сразу после вручения диплома, что в наше время даже купить можно. Когда у человека прекращается развитие — это дебил, даже если у него 3 диплома. Есть и нормальные врачи, но их катастрофически мало. Если вы не знаете, то скажу вам, что на раздельном вегетарианском сыроедении и при помощи сухого голодания лечатся любые болезни — включая даже такие как рак, ВИЧ (хотя его вообще не существует), гомосексуализм и лесбиянство, а также другие психические расстройства и извращения.Многие ещё поверят про рак и про ВИЧ, т.к. это уже достаточно широко известно, но вот на счёт гомсексуализма будет многим непонятно: эти болезни возникают в случае, когда на ТОНКОМАТЕРИАЛЬНОМ уровне происходит загрязнение сознания и поэтому сознание или не воспринимает физ. тело или происходит извращение в мировозрении именно из-за загрязнения тонкоматериальных каналов (Нади), по которым движется жизненная энергия — прана или энергия Ци.
Вся медицина — это организаванная преступность, не знающая границ. Эти твари и сами подыхают как мухи(средняя продолжительность жизни врача 58 лет потому что они едят трупятину) и других за собой тащат своим безграничным невежеством.
Любой врач (включая диетологов, психологов и психиатров) заинтересован в том, чтобы вы болели и поэтому они всегда сделают так, чтобы вы пришли к ним снова — к примеру посоветуют вам питаться мясом (включая мясо водных и яйца — аборты птиц), а также варёными, жареными и прочей трупной едой, которая потом гниёт у вас кишечнике и вы болеете и бежите несёте им свои денежки — вот поэтому все они воры и вруны.
Особенно широкомасштабна деятельность ВОЗ — Всемирная Организация Злодейства, которые себя причисляют к Здравоохранению. Но разве вы сможете назвать хоть что-нибудь, что они делают для здоровья? Ничто! Прививки — большое зло! Аборты — большое зло! Все таблетки — сильные наркотики, которые выводит наш организм в виде болезней. Это одна из самых паразитарных организаций, основанная ещё более паразитарными — ООН (Организация Общественных Негодяев) и НАТО (Навязывание Американской Тварелогии Обществу).
Медицина занимается болезнями, а не даёт здоровье как это большинство считает. Полностью отказаться от медицины можно, перейдя на правильное питание — раздельное вегетарианское сыроедение и через годик такого питания отпадут не только болезни, но и сознание и разум прояснятся.
  • +1
  • 21 февраля 2011, 11:20
  • gardex
  • 11