Профилактор Евминова

И снова зравствуйте!

На прошлой неделе купили с родителями профилакор Евминова (кто не знает вот:
www.evminov.com/ru/metodika_i_profilaktor/profilaktor_evminova )

У меня вопрос:

Я тренируюсь по системе пользователя barik: turnichok.ru/blog/138.html
Можно ли совмещать упражнения на профилакторе Евминова и тренировку по системе barik?
И хотелось бы услышать ваше мнение об этом профилакторе.

Заранее благодарен!
  • 0
  • 02 августа 2011, 14:36
  • illya
  • 7

Как я избавился от алкогольной и никотиновой зависимости

Долго думал, уместен ли на этом ресурсе такой пост, и решил, что спорт и здоровый образ жизни взаимосвязаны. Я никогда не считал себя алкоголезависимым, а пристрастие к сигаретам считал лишь вредной привычкой, и продолжал курить, потому что мне это «нравилось». В никотиновую зависимость попал где то в тринадцать-четырнадцать лет, и после нескольких неудачных попыток бросить курить к двадцати годам стал стал ловить себя на мысли, что, возможно, избавиться от этого мне никогда не удастся. Частенько хватало сердце, пожелтели зубы и пальцы правой руки, не мог без одышки подняться на третий этаж. Стоит ли говорить, что каждая выкуренная пачка мальборо в день = за год «слетать в турцию на недельку» или «классный золотой браслет». После тщетных попыток бросить курить один знакомый порекомендовал прочитать книгу. Я же со скептическим настроем подумал, что это шутка, но книгу все таки приобрел. Прочел за один вечер, а на утро я уже был не курящий, вот так, друзья.

( Читать дальше )
  • -1
  • 14 июля 2011, 18:04
  • holly
  • 5

Оцените, пожалуйста, мой скромный план тренировок

Скажем так, раньше тренировалься не по плану, а как только была возможность… Наконец-то решил написать план, по которому буду тренироваться.

Понедельник
1)бег (не долго 20-30 минут)
2)упражнения на пресс (по программе Р90Х)
3)гимнастика для шеи (отсюда turnichok.ru/blog/96.html )
4)подтягивания (по программе «алтернативные подтягивания»)
5)Приседания(по программе 200 приседаний)

Вторник
1)бег
2)упражнения на пресс(Упражнение Планка,«Велосипед» отсюда turnichok.ru/blog/sport/81.html)
3)гимнастика для шеи
4)отжимания (по программе 100 отжиманий)

Среда, Пятница — см.понедельник

Четверг, Субота — см.вторник
Воскресенье — выходной

Мне 15 лет. Прожил по такому плану пока полмесяца. Тренируюсь утром. Сплю 8-9 часов.
1. Окружность шеи — 33см
2. Окружность груди — 80см
3. Правый и левый бицепс — по 27см
4. Правое и левое предплечье
5. Окружность талии — 62 см
6. Окружность таза в самом широком месте — 88см
7. Окружность правого и левого бедра — по 48см
8. Окружность голени — 35 см
9. Вес — 56 кг
10. Максимальное кол-во подтягиваний — 7 раз (правда обратным хватом)
11. Максимальное кол-во отжиманий от пола — 26 раз (на кулаках)
12. Максимальное кол-во приседаний — 52 раза
13. Приседания на одной ноге — 0 раз

Подскажите, пожалуйста, может что-то изменить. Посоветуйте насчет питания…
спасибо!!!

Вот мои фотки:

( Читать дальше )
  • +1
  • 13 июня 2011, 13:30
  • illya
  • 95

Отчет за 2-ой и 3-ий день, 1-ой недели.

Привет, дорогой посетитель, моего скромного дневника! :-))

После второй тренировки написать в дневник признаюсь честно, было лень. Ощущение после первой тренировки «ой-ой как всё болит» :-) как мне подсказал Tugarin я взял перерыв не 1 день, а 2 дня. Но и на 3-и день я уже решил было еще отдохнуть, ну решил, дай разомнусь, разогреюсь, может «прокатит»? Размялся, еще были болевые ощущения, но не такие, терпимо. Начал тренировку, перерывы между подходами 1:30 мин., последний 5-ый 2 мин. 5-ый подход был самым сложным, смог выжать только 9,5 раз, но отдохнул, сек. 15-30, я еще «выдавил» на 2,5 раза! И ощущения после второй тренировки совсем другие, чествуется как мышцы «закаливаются» что ли.

Отдохнул 1 день, и вот сегодня третья тренировка, «полёт прошел нормально» отдых по 2 мин. перед подходами, 5-ый подход 3 мин., так же как и на 2-ой тренировки осилил только 11,5 раз, но в отличии от 2-ой трен. перерыв я сократил, получилось где-то сек. 10-15. Ощущений болевых в мышца, таких как после 1-ой и 2-ой тренировки, нет. Есть, приятные ощущения того, что сегодня занимался.

В общем, прогресс есть, и хорошо заметен.

Пока! До следующей встречи.

Занимайтесь спортом!

Отличное занятие!

Перейду сразу к делу, все и так понимают что этот сайт для любителей спорта.

В прошлом году освоил такое прекрасное занятие как моржевание. В нем много плюсов, но и опасностей тоже немало. Как говорится — что не убивает нас, делает нас сильнее. С тех пор как я стал купаться, улучшилось здоровье, иммунитет, самооценка. И вообще люди с различными заболеваниями практикуют моржевание, оно помогает выздороветь и для профилактики полезно Но начинать надо правильно ибо во всем есть плохая сторона и хорошая.

( Читать дальше )