Бегаю — кардио.
каждый день по 30 минут.
поймал себя на том, что каждый день быстрее и быстрее бегу, или пытаюсь пробежать все больше и больше (как угодно). Выходит на 100-200м в день.
1. Куда приведет в конце концов такое увеличение? иными словами — Не плохо ли это для сердца?
2. Не будет ли перетренировки (иными словами: не умрут ли ноги?)
Просьба людей опытных по возможности ответить.

Справка: сейчас пробегаю за 30 минут около 5700м, что соотв. 11.4 км/ч средней скорости.
Нужно добавить, что не бегаю на максимум, не загоняю себя. Дыхание конечно сбивается на ротовое, но не очень сильно.
Возраст: 17 лет.

Существует разделение спортивных нагрузок по интенсивности на аэробные (они же кардио), анаэробные и смешанные. Различаются эти виды нагрузок по характеру снабжения мышц кислородом во время тренировки (отсюда часть «аэро»).



( Читать дальше )