200 приседаний

Закончил эту программу. Если я ее начну заново или хотя бы с пятой недели, но только с весом, увеличится ли масса?

Попытка превращения дрыща в нормального человека:)

Приветствую всех!
Меня зовут Никита, мне на данный момент времени 16 лет, вес около 62-63 кг, рост 178-182.
Честно говоря был на вашем ресурсе примерно год назад, прошёл программы 100 отжиманий,200 пресса.Прошёл сравнительно легко показатели были были такие: отжаться мог от силы 10 раз после прохождения программы итоговый результат был около 130, по прессу изначально было около 60 по окончанию занятий было около 450(сам в шоке:D)
Так же нашёл в инете программу по подтягиваниям, короче с 2 подтягиваний вышел на 23.
Сейчас показатели такие: отжимания ну раз 50-70 смогу, пресс около 200-250.подтягивания 15 выжму(как обратный так и прямым хватом)
Внимание вопрос: Уважаемые знатоки что из меня можно слепить до лета?)
В моём распоряжении турник, гантели по 3 и 1,5 кг, и где то часа 2,5-3 в день)
Все комментарии типо«жри мясо!» или «наращивай массу» можно не писать, т.к. это и яжу понятно)))мне желательно все подробно расписать: что, где, как и в каком количестве)))

Ну и собственно вот он я)))
savepic.org/2492396.htm
savepic.org/2548719.htm
savepic.org/2553839.htm
  • 0
  • 10 января 2013, 12:29
  • PARENEK
  • 6

Реально ли набрать массу на турниках и брусьях

Мне 21 год, вес 65 кг, рост 178. Хотелось бы набрать массу и немного накачаться. Посоветуйте программу тренировок и питание.Обычно делаю 5 подходов на турнике и 5 подходов на брусьях.

Набор массы для эктоморфа :)

Привет всем, друзья!

Так получилось, что я в свое время много бегал (да и сейчас тоже люблю), и, видимо, высушился сильно, а массу не набрал (да я и не задавалс таким вопросом в то время — ходил себе на каратэ :)). Вот :) После каратэ (после 2009 г) занимался дома для поддержания формы — пресс, отжимания, подтягивания (правда, турник у меня в проеме висит и ШИРОКИЕ подтягивания там хрен сделаешь)

Сейчас вот понял, что хочу турник заказать с брусьями (ну комплект такой, знаете — ).
Соббственно — как набирать массу при моем типе телосложения (этот чертов ускоренный метаболизм делает эту задачу, вообщем-то трудной (наверное)).

Помогите, пожалуйста, ребятки :)))))) Ах да — тренажерку не предлагать :)

Спасибо)

Бицепс

Объясню кратко — моя бицуха игнорирует все тренировки, за 3 месяца результата ровно 0. возможно я делаю слишком много упражнений на него, в общем было бы здорово если бы мне подсказали программу для работы на массу :) или хотя бы сколько нужно делать упражнений на бицепс за тренировку.
советы приветствуются от тех, кто чего то достиг в этом деле, а то меня особенно радует когда мне в зале дрищи дают полезные советы.
P.S занимаюсь 3 раза в неделю, руки делаю в понедельник вместе с грудью.

все та же сотка.

После набора массы перешел на программу 100 отжиманий. Потеряю ли я в массе во время её выполнения?
  • 0
  • 11 апреля 2012, 21:06
  • Lgplay
  • 1

Сто отжиманий во время набора массы

Прошу ответить на вопрос любителям мясонаборного спорта и не только! Можно ли сочетать программу сто отжиманий с программой по набору массы, и как это грамотно сделать?

Проблема с массой

Здравствуйте, спортсмены)
Эта моя уже вторая тема, насчёт проблема с набором массы.Может сейчас кто нибудь даст дельный совет, а то в прошлый раз всё ушло в то, что кто-то от кого-то требовал выложить видео где он подтягивается…

В общем начну.
Возраст 17, вес 60, рост 174, занимаюсь в зале 3 раза в неделю в течении уже полугода, набрал всего 1 кг.
Стараюсь есть как можно чаще и маленькими порциями, пил гейнер, но результата нет поэтому и забил на это дело. Или же стоит начать заного его пить?
Так вопрос: что я делаю не так? почему нет никакого прогресса? :(
  • 0
  • 19 февраля 2012, 21:15
  • Bakare
  • 5

Набор массы

Всем доброго времени суток.
Обьясню, что же я от вас хочу узнать

Итак, 17 лет, рост 174, вес 62.5.
Занимаюсь 3.5 месяца в зале и последний месяц начал выходить по вечерам на турник, там я делаю не шибко много упражнений (4 подхода узкий верхний хват, 4 подхода узкий нижний хват, 4 подхода брусья).
В дни тренировок в зале пью гейнер Muscle Juice, в обычные дни после турника пью белковый коктейль (яйцо, творог, молоко, сухое молоко)
За эти 3.5 месяца набрал всего 4.5 кг. Нормально ли это?
Если нет, то в чём может быть моя ошибка?
  • 0
  • 11 декабря 2011, 16:43
  • Bakare
  • 12