Помогите определиться с планом тренировок

Всем привет. Зовут Ира, почти 28 лет, 5 месяцев назад путём кесарево родила отличного мальчугана. В принципе, фигура осталась норм (48 кило при 152 см), но хочу убрать живот и подтянуть попу.
Думаю начать заниматься по программе 100 отжиманий и 200 приседаний. Но как лучше сделать, в один день и отжимания и приседания, чтобы день был перерыв от занятий, или пн, ср, пт — приседания, а вт, чт, сб — отжимания, например?
Думаю по поводу упражнений на пресс, но как их совместить с приседами и отжиманиями? Не будет ли слишком большая нагрузка на организм, учитывая, что роды прошли сравнительно недавно?
И очень глупый вопрос к тем, кто проходил эту 6ти недельную программу, а результат сильно виден?)))

На данный момент просто много хожу пешком (примерно 10 км в день) с ребёнком, примотанным ко мне и поднимаюсь пешком с ним на 7ой этаж. Ребёнок весит примерно 8 кило.

Восстановление или всё сначала (Часть 2)

И так, продолжения. Меня попросили самому составить себе программу и потом уже просить вас подкориектировать и просить советы. Для полноты картины начало здесь.


( Читать дальше )
  • +1
  • 17 июля 2011, 09:59
  • metri
  • 3

начало достижения цели

Начал заниматься по программам 100 отжиманий ,200 пресса,200 приседаний, турничок ну и пару упражнений с гантелями=)пожелайте удачи.завтра будет вторая неделя.Занимаюсь через день, в промежутках между днями тренировки по боксу.Посмотрим что из этого получится=)
  • 0
  • 04 апреля 2011, 18:13
  • kidsweb
  • 3