Скажите что неправильного в программе

Увидел у друга дома висит такая программа — что в ней не так?
На вопрос «А ноги?» говорит «У меня бег на ноги». И считает что приседания это общеразвивающее упражнение и делать отказывается)
  • 0
  • 14 декабря 2012, 07:28
  • KiLL
  • 4

Выносливость

Подскажите, как стать более выносливее и быстрее.

Можно упражнения, в тренажерный зал хожу, скоро лето можно и побегать.

Рост — 167
Вес — 56
  • +1
  • 26 марта 2012, 13:17
  • Drisha
  • 27

Проблемы с ногами (Ахиллово сухожилие)

Всем доброго времени суток! Крайне печальная история).

Началось все с того что я в возрасте 12-ти лет переломал обе ноги (с интервалом примерно в полгода) и после того, как отлежал со вторым переломом 4 месяца, стал очень осторожно к этому относиться (перестал играть в футбол с ребятами, практически не бегал и ничем ноги не напрягал вообще). Потом через 3 года начал вести крайне пассивный образ жизни, переехал в Москву, почувствовал вкус жизни и халявы. Так продолжалось еще 2.5 года, я не делал буквально ничего, не отходил от компьютера и ел ел и ел… В итоге, по семейным обстоятельствам, зимой 2009 я переехал обратно в «родную страну», и по приезду весил 115 кг в возрасте 17 лет. С января 2010 решил изменить свой образ жизни, пошел в спортзал. Не думая ни о каких возможных осложнениях на организм, за 5 месяцев, к началу лета, мой вес снизился до 76 кг. Я делал все возможные упражнения, прыгалку, но при этом не бегал и не приседал. Потом на лето я ушел из зала, установил дома турник, научился подтягиваться. Так было примерно до ноября 2010 года. Потом забросил тренировки, занимался периодически во дворе. В июле этого года, друг позвал меня на джиу-джитсу. я думал, что смогу тренироваться нормально, но дыхалка и ноги сыграли свою роль, я буквально задыхался только после разминки, и ноги ужасно болели, икры горели. Походил 2 с половиной недели, результаты не улучшились. В настоящее время стараюсь приседать на сколько могу и уже в течении недели бегаю с другом с утра понемногу. Дыхание вроде становится ровнее (кстати с понедельника планирую начать тренировки по программе «5 километров»), а вот ноги все никак не проходят и не разрабатываются. Присесть на корточки, не оторвав пятку от пола — никак не могу. Помогите советом!

Рост 182, вес 82, возраст 19

С уважением.