Добавки

Как думаете, стоит ли кушать протеины или креатины и прочую химию, начиная тренироваться?

Научите подтягиваться

16 лет, рост 178, вес 66кг, не могу ни разу подтянуться. Как подтягиваться научиться?) начал тренировать отжимание, по схеме 100 отжиманий(2й уровень), чем питаться для роста мышц?)

Помогите подкачать руки

Помогите подкачать руки. Руки худые, на турнике делать не могу ни разу, от пола максимум раз 10 :\

Ноги накаченные, пресс есть, а руки и грудак нет.
Помогите с программой.
вес 80 кг
рост 180
18 лет
питание толком не знаю какое нужно.

Вопросы по правильному питанию при трениновках

Итак, мой повседневный рацион:
завтрак 7.30 каша (перловая, ячневая, гречневая, рисовая...) с куриным филе (на пару), чуть соли и никаких масел и специй + стакан молока (не магазинного)
10.00 яблоко или киви
12.00 обед пара вареных яиц либо та же каша + стакан того- же молока.
16.00 банан
18.00 тренировка (пн, ср, пт- по программе 100 отжиманий + ролик для пресса 3 подхода по 17-19 раз + гантели по 15кг на бицепс 3 подхода по 8 раз), (вт, чт, сб- по программе 200 приседаний и 3 раза упражнение «планка» по полторы минуты.
после тренировки только 1 или 2 банана и вода.
Так вот, я не стремлюсь к набору массы, т.к. 3 недели назад весил 78 кг, а сейчас где- то 72 при росте 168см. И собственно вопрос к знающим людям — мне надо ещё скидывать чуток веса, но в то же время чтоб организм получал всё необходимое для восстановления. Подойдет ли такой рацион?
Руки пока не трясутся без повода, голова не кружится, в обмороки не падаю)))))))))
Буду признателен за ответы.

Молоко

Доброго времени суток!
В какой-то статье о питании для начинающих (точно не помню) вычитал такую вещь: если в день выдувать два литра молока, это есть гут спортпит для новичка (пол литра после тренировки, пол литра перед сном, остальное на протяжении дня).
Вопрос
Насколько это поможет в наборе массы, и как это может негативно сказаться на здоровье (если столько молока в день дуть)?
И еще, пить молоко только в день тренировки, или каждый день (на всякий случай спрашиваю, но думаю, что каждый)?
  • +1
  • 06 июня 2012, 01:02
  • Rico
  • 9

Пара глупых вопросов.

Доброго времени суток.

Мне 24. Я сейчас занимаюсь по трем программам с сайта: пресс, отжимания и приседания на 4 неделе. Кроме того через день активно отдыхаю: сноуборд, танцы и т.д.
Итого за полтора месяца с 76 похудел до 67 при росте 175. До этого активно спортом занимался од назад, немного разжирел. Я нашел калькулятор веса в интернете, вроде такого: fatalenergy.com.ru/calculators/ves_no_sp.php
Ему вообще можно верить? Судя по нему я уже отошел от своего идеального веса. Пресс прорисовывается, но кубиков еще нет ) А очень хочется.
Посоветуйте как набрать «полезный» вес, т.е. без жира? А то я боюсь уже что скоро совсем худой буду…
Отсюда вопрос, какие продукты обязательно нужно есть каждый день? И что нужно исключить. Программ питания много, и все разные, мне хотелось бы выделить что-то общее.
Готовить себе не всегда успеваю, очень загруженный график, может хоть на работе буду выбирать тщательнее еду в столовой. И вот например очень ли важно есть утром? Я встаю в 6 на работу, не успеваю -_-

Спасибо.
  • 0
  • 04 марта 2012, 17:20
  • Rance
  • 10

Питание и тренировки

Уважаемые, хотелось бы услышать ваше мнение по поводу взаимосвязи питания и физических показателей.

Дело вот в чем, последние 3 дня ем раз в день (так уж вышло), и заметил, что ранее привычные нагрузки даются с трудом.

Масса не уменьшилась, просто интересно, может ли плохое питание мешать выполнению привычных упражнений (отжимания, подтягивания и т.д.)

Спасибо.
  • -1
  • 27 февраля 2012, 19:01
  • Vanka03
  • 3

Начало пути.

Все привет! Пять дней назад (с понедельника :) ) решил наконец-то заняться спортом, так как уже близиться лето, а я который год пытался заставить себя делать своё тело. В этот раз собираюсь серьёзно этим заняться и не бросать на пол пути. Мой возраст — 18 лет, вес 70 кг, рост 183

Это исходное состояние моего тела

( Читать дальше )
  • 0
  • 24 февраля 2012, 12:24
  • 3mmHead
  • 5

Подскажите правильное питание, пожалуйста! Мне 14 лет, рост 152, вес 50.

Начал заниматься по программам 100 отжиманий, 200 пресса, 200 приседаний, хотел бы узнать для себя правильное питание помогитте кто чем сможет!