Сутулый дылда

Всем доброго времени суток. У меня есть проблема, мне 17 лет, мой рост 194 см, у меня узкие плечи и я очень сутулый. Я хотел бы попросить у вас помощи. Какие эффективные упражнения вы знаете для исправления осанки, в домашних условия (у меня в последнее время реально мало времени, так что ни в тренажерку, ни в бассейн пойти не могу), и как можно разработать плечи, что бы они были пошире? Заранее спасибо.

После отжиманий болит левая лопатка (плечо)!

Прошло уже 2 дня, но боль не прошла. Я не могу теперь отжиматься, и даже руку поднять. Что делать??
  • 0
  • 07 октября 2012, 16:06
  • pamirec
  • 1

Помогите немного поднабрать массы к осени.

Осенью начинается новая жизнь. Перехожу в колледж, буду искать новых друзей и поддерживать отношения со старыми. До осени еще почти 4 месяца, а я до сих пор худой. Рост у меня 181 см.Вес 63кг. Руки худые, бицепсы слабые — есть задатки для развития грудных мыщц, а также узкие плечи(
В апреле 2012 года решил начать заниматься на турниках, брусьях + отжимания и гантели.
Хочу спросить у тех кто уже добивался каких то результатов и знает как набрать массы в такой срок(4 месяца).
На данный момент могу подтянуться 12 раз на турнике, отжимаюсь 40 раз и брусья 14 повторов.
Будьте добры подскажите как мне лучше начать заниматься?? Определить программу тренировок?
И вообще сколько нужно раз в неделю заниматься чтобы достичь каких то результатов к осени?(хочется выглядеть немного лучше)

Немного о брусьях

Просматривая на этом сайте блоги участников, наткнулся на вопросы о брусьях. В поиск ввел «Брусья», но результат поиска был печальным — ничего не нашел.

Думаю, нужно пару слов сказать о этом прекрасном снаряде, который есть почти в каждом дворе — о брусьях. Брусья — это хороший способ проработать: грудь, трицепсы и плечи. Особой техники выполнения упражнений на этом снаряде нету, но есть пару моментов, которые помогут распределить нагрузку на нужные нам мышцы и избежать травм.

( Читать дальше )
  • +3
  • 18 мая 2011, 11:43
  • Apple
  • 39