Как увеличить подтягивания и бег?

Всем привет. Всех с Новым Годом и хочу задать следующий вопрос: Как можно увеличить количество подтягиваний и выносливость при беге на 1,5-2км? Вес:62кг Рост: 167: Подтягивания на данный момент: 5 раз еле подтягиваюсь!))) Бег на 1 км — за 4:15 пробежал! Как начать правильно заниматься? Что для этого надо? Есть ли возможность подтягиваться 15 раз к концу мая? В тренажерку ходить не вариант!
  • 0
  • 01 января 2013, 20:13
  • BullaT
  • 1

Про бег

Всем привет, нужна ваша помощь. На данный момент плотно занимаюсь Кудо три раза в неделю. В свободные дни тренер велел бегать. Бегаю 20 мин. Пробегаю около 4 км за это время. Так вот, мне нужно увеличить время до 30 мин. Подскажите возможные варианты достижения данной цели. P.S. себя не жалею, здоровье позволяет.