Сушка пресса

Всем доброго времени суток!

Попробовал сам. Продержался 2 минуты! Как думаете для того чтоб убрать немного жирка с кубиков, такая тренировка подойдёт? Не сказать что у меня живот круглый, кубики то видно, но недостаточно хорошо.

Упражнение "вакуум" для пресса

Упражнение «вакуум» – старое и забытое упражнение, которое позволяет контролировать мышцы брюшного пресса. Втянутый живот потрясающе выглядит.

Упражнение «вакуум» не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов.

( Читать дальше )

Как начинаю я (День 1-7)

Привет Турничок.ру!
Это опять я, пишу свой пост о результатах! (Первый пост turnichok.ru/blog/442.html)



Так вот) Результаты уже есть, похудел, стал отжиматься больше и лучше! И в общем стал себя лучше ощущать!

Сразу есть вопрос по поводу косых мышц живота! Как их тренировать, и от них ли зависит мое… эм… ПУЗО))
В смысле не сам жир… А именно пузо…
Ответьте тут или на ютубе, пожалуйста!

Кстати, хочу спросить еще, я подтягиваться каким хватом нужно? Когда ладони ОТ меня и руки ШИРОКО, или когда ладони НА меня и руки УЗКО?
И какой хват что качает. В смысле какие мышцы?

Спасибо!)

Привести себя в форму до лета

Добрый день, всем, кто зашел сюда.

Зовут меня Артём, мне 17 лет, давно уже хотелось убрать так называемый лишний вес и привести себя в хорошую форму.
В начале лета 2011 я отжимался от силы 5-7 раз. И то техника страдала, мягко говоря. Но ради эксперимента отжимался почти каждую свободную минутку, так как мог. Потом нашел те же самые курсы «100 отжиманий», «200 пресса» и т.д., распечатал их и понемногу проходил. Результат не сильно устроил и я перешел опять к отжиманиям каждый день.

( Читать дальше )

Как похудеть и накачать рельефный пресс?

Мне 16 лет, вес 79 кг, рост 180 см, пухлый живот и жировые складки меня не устраивают. Но есть несколько но: я не знаю как питаться и я очень люблю сладкое( что делать?

Друзья, подскажите по программе и комплексу упражнений

Доброго времени суток!

Мне 24 года, Рост 181 см, Вес 78-79 кг.
Немного о своих занятиях:
Занимаюсь дома, вечерами, после работы. До сегодняшнего дня все упражнения выполнял хаотично, по настроению и самочувствию. Сейчас хочу структурировать все, заниматься системно. Читаю, вникаю, корректирую питание.

Итак, что делаю:
Бегаю на эллиптическом тренажере, разогреваюсь 10 минут. Затем подтягиваюсь 12-13 раз, делаю пресс 40-45 раз. Снова бегу 10 минут, затем отжимаюсь 40-50 раз, упражнения на пресс на турнике, тянусь. Снова встаю на тренажер, бегу 10 минут, затем выполняю упражнения на руки со стандартными гантелями, снова пресс и наконец бегу 10 минут. Итого: около 1-1,5 часа на всю тренировку (из них 40 минут — бег). На этой неделе, например, занимался каждый день с понедельника по четверг.

Что сейчас планирую делать:
Почитал статьи «100 отжиманий»,«200 пресса»,«25 подтигиваний», захотелось достичь такого уровня, повысить выносливость. Параллельно продолжать бегать на тренажере. После определенных результатов, осваивать др. программы.
Рассчитываю скинуть вес до 76 кг (желательно за счет небольших запасов на животе, и боках).

Теперь вопросы:
Подскажите пожалуйста,
1. Как Вы относитесь к эллиптическому тренажеру? Можно ли бег каждый день?
2. Могу ли я выполнять программы 100, 200, 25 одновременно? Можно ли делать их без перерыва каждый день? (у меня свободные дни с понедельника по четверг, поэтому не укладываюсь схему день занятий, день отдыха)

Буду рад любому совету, рекомендациям.
  • 0
  • 28 октября 2011, 15:46
  • VanChu
  • 11

"Идеальное тело за 8 минут в день"

Здравствуйте! Кому любопытно, предлагаю посмотреть интересное видео, для разработки всего тела…

Описание: Видеоматериал показывающий по секундам, как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы тела, чтобы был отличный результат. Фильм на английском языке, но все слова сопровождаются показом упражнений, поэтому все понятно без перевода.
Комплекс упражнений включает в себя: Пресс, Руки, Ноги, Ягодицы, Растяжка.
Год выпуска: 1994

Доп. информация: Отличные упражнения, если делать каждый день хотя бы 1 раз, за две-три недели результат будет заметен невооруженным глазом! Ну если, конечно, после тренировки не пихать в себя фаст-фуд или сало с шоколадом, в общем к лету можно подготовиться очень легко…

Пресс:


( Читать дальше )

Лучшие упражнения для пресса

Описание: Действительно эффективные упражнения для тех, кто хочет иметь шесть кубиков. Данная публикация содержит три видеоролика (соответственно три уровня сложности).
Уровень 1:


( Читать дальше )