тренируем Милу и Наташу

Мы тренируемся на двоих по программе «200 приседаний».
Мила выполняет упражнение по второму столбцу, Наташа по третьему.
Сегодня первый день первой недели, сделали:

М: 8+8+5+5+10=36!
Н: 13+16+9+9+13=60

Молодцы, гордимся собой! :))

Набрал вес

Здравствуйте уважаемы качки. С 1 августа решил начать качаться, организовал себе тренировки как положено. Взвесился перед началом, после двух дней упорных тренировок я набрал вес на 3 килограмма. В мою тренировку входит следующее:
Разминка в кимоно, далее идет 100 отжиманий, 200 приседаний, и пресс по своей схеме. И так стараюсь каждый день делать, а то сидячий режим уже надоел, нельзя так. В чем может быть причина такого резкого набора веса, от еды не мог, ибо ем мало и в основном заварную пищу. Из-за чего такой скачок в весе?
  • 0
  • 02 августа 2013, 19:09
  • JUDO
  • 5

что дальше?

Огромное спасибо авторам программ тренировок! Параленьно выполняя закончил приседания, отжимания, пресс, подтягивания и бег. Все просто супер!!! Подскажите что дальше. Будет ли эффект, если я буду повторять последнюю неделю но уже с увеличением своего веса (одевать рюкзачок с «кирпичами»)? Или есть более эффективный способ тренировок на силу?

6 недель 200 приседаний

Начальный тест — 35 (на 25 дыхание сбилось).
С понедельника начинаю с 3 недели
  • 0
  • 12 мая 2012, 23:34
  • avg
  • 1

нужна помощь

При приседаниях очень сильно хрустят колени боли не возникает, но мне кажется это не хорошо, подскажите что делать. Заранее спасибо.
  • 0
  • 13 февраля 2012, 23:00
  • dartes
  • 8

Прошу совета по приседаниям со штангой

Здравствуйте.
Хочу заниматься эффективными приседаниями. Пробовал по программе «200 приседаний», но она легко дается, так как я баскетболист и мне ничего не стоит выполнять эти подходы. А с утяжелением возникли вопросы: какой вес и программу выбрать лучше всего? Мне кажется, что программа Вейдера именно по приседаниям немного слабовата, а других не знаю. Лучше делать много с маленьким весом или мало с большим?
Заранее спасибо.

1000 приседаний. Читать всем!!!

В одном из постов я написал, что приседаю 400 раз за один подход. Этого результата я достиг всего лишь за 3 месяца. Пойти на данный эксперимент меня сподвигла старая статья Генриха Эппа из журнала «Физкультура и спорт». Считаю, что всем, кто занимается/собирается заниматься по программе 200 приседаний это надо прочитать, тем более, что данный сайт беден постами с системами, опытом и рекомендациями (одни посты типа «зацените мою программу...», «что делать?..», «как делать?...» и т.д.). Повторю ещё — проверено на себе 100%, единственное сроки у меня получились значительно сжатые.

( Читать дальше )