Кто чем пользуется? Что нравится, что нет?
Сам пробовал SportsTracker, Runkeeper, Nike+ GPS.

После набора массы перешел на программу 100 отжиманий. Потеряю ли я в массе во время её выполнения?

Всем доброго времени суток, хотел обратиться к знающим людям за советом. Собственно, ситуация следущая: хотелось бы иметь красивый эффектный торс. Грудь, плечи пресс, отчасти руки. Пытался достигнуть этого брусьями, турником, отжиманиями, бегом. В общем, эффект, думаю, есть, но по мне это топтание на месте без какой-то системы или адекватной программы тренировок… Собственно, тут, я и хотел обратиться за помощью к знающим людям. В принципе готов ходить в зал, но есть пара обстоятельств немного мешающих, которые я думаю вы мне поможете преодолеть. Первое — это моя спина, у меня с ней проблемы, поэтому боюсь делать приседания и становую… знаю, что это базовые упражнения и это печалит. Второе — это график работы, я работаю по неделям, неделя дома, неделя на работе. В принципе на работе тоже есть зал, но снаряжение хромает. Есть: турник, брусья, штанга на сорок, скамья, гантели по пять и две гири 16, 24.
Собственно вот и все, смогу ли я с этими факторами добиться успеха в своем желании? Помогите решить эту проблему грамотно.
возраст 19, рост 187, вес 73-75
подтягивания 15-17, брусья 15-20, отжиманий 50. Думаю, это тоже нужно.

Привет Турничок.ру!
Это опять я, пишу свой пост о результатах! (Первый пост turnichok.ru/blog/442.html)



Так вот) Результаты уже есть, похудел, стал отжиматься больше и лучше! И в общем стал себя лучше ощущать!

Сразу есть вопрос по поводу косых мышц живота! Как их тренировать, и от них ли зависит мое… эм… ПУЗО))
В смысле не сам жир… А именно пузо…
Ответьте тут или на ютубе, пожалуйста!

Кстати, хочу спросить еще, я подтягиваться каким хватом нужно? Когда ладони ОТ меня и руки ШИРОКО, или когда ладони НА меня и руки УЗКО?
И какой хват что качает. В смысле какие мышцы?

Спасибо!)

Добрый день, всем, кто зашел сюда.

Зовут меня Артём, мне 17 лет, давно уже хотелось убрать так называемый лишний вес и привести себя в хорошую форму.
В начале лета 2011 я отжимался от силы 5-7 раз. И то техника страдала, мягко говоря. Но ради эксперимента отжимался почти каждую свободную минутку, так как мог. Потом нашел те же самые курсы «100 отжиманий», «200 пресса» и т.д., распечатал их и понемногу проходил. Результат не сильно устроил и я перешел опять к отжиманиям каждый день.

( Читать дальше )

Привет всем, что уже не спит в 7 утра, а точнее встает еще раньше чтобы все успеть!
Меня зовут Илья, и сейчас я расскажу вам кратенькую историю о том, как я шел к тому, чтобы перестать задрачивать за компом и своими делами и начать заниматься своим телом.

( Читать дальше )

Всем привет! Мне 16 лет, рост 185.5, вес 98-100 кг (колеблется).
Вот такая у меня тренировка:
До спортзала идти примерно 1-1.5 км, поэтому я не хожу в спортзале, ибо я уже размят к приходу в спортзал

( Читать дальше )

Всем доброго дня!
Посоветуйте, пожалуйста.
Нужна программа на 3 дня в домашних условиях, чтобы по времени уходило не больше часа в день.
Цель — руки, грудь, спина и пресс.
Есть турник, брусья, гантели.
Но для многократных подтягиваний вес большой.

Привет всем!

Прочитал множество страниц на вашем сайте и не только, но хотелось бы получить совет по конкретно такому случаю.

В общем мне 19 лет, рост 175, вес 64. Бодибилдером и большим качком становиться у меня цели нет, у каждого на этот счет могут быть свои мнения, но думаю желание иметь красивую накачанную фигуру есть у каждого в том числе и у меня. В общем все по стандарту, иметь накачанные руки, пресс, грудь и плечи. Ну остальное менее приоритетное. Для достижения результата готов заниматься долго и ответственно. Помогите с программой тренировок, много чего пересмотрел, но чувствую что все не то и не подходит ко мне. Есть возможность ходить в тренажерку хоть каждый день. Насчет питания тут конечно всему следовать у меня не получится, но буду стараться по максимуму. Я конечно и сейчас и раньше занимался в тренаженом зале, но это нелья было назвать серьезной тренировкой. Сейчас хочу серьезно изменить отношение к тренировкам и заняться самосовершенствованием. Да и еще я по утрам до пар одно время делал отжимания и пресс, как думаете, это не повредит основной тренировке если я это буду делать каждый день? Надеюсь на вашу помощь.

Всем привет. Мне 16 лет, рост 186, вес 100 (жир есть, но я не тучный и не сальный, мышцы имеются)
Хочу нарастить мышечную массу и развить силу, также хочу увеличить количество подтягиваний (рекорд 12 раз, хочу 30 раз) и количество отжиманий на брусьях( рекорд 5 раз, хочу 30 раз)
В день я из еды максимум набираю 120-200 грамм белка. А нужно 300-350.
Поэтому планирую купить 1 кг протеина (без жиров и углеводов, только чистый белок).
Когда его нужно употреблять? Можно ли заменять им перекусы между основными приемами пищи? Можно ли за 3-4 часа до сна его употребить? Вредно ли это?
Буду очень признателен за помощь!

И еще вопрос: у меня опыт в спортзале есть, но был перерыв.
Посоветуйте, как все тело подкачать, все мышцы? Как часто нужно ходить в спортзал? (я хожу каждый день, иногда через день)
Я занимаюсь так: 40 минут хожу, наклон 7.0-9.0, скорость 5.5 км в час, потом подтягивания по программе альтернативные подтягивания, отжимания на брусьях по принципу программы альтернативные подтягивания, потом веревку на трицепс, отжимаюсь на трицепс (от скамьи) и тренажер для убирания жира с боков, потом качаю пресс по видео программе пресс за 8 минут, потом плаваю 40 бассейнов (20 кролем,20 брасом).

По какой программе заниматься? (к примеру, пресс я качаю всегда, турник и брусья тоже всегда делаю — а дополнительные упражнения на трицепс, бицепс по каким дням?)

Ребята, очень нужна ваша помощь! Буду очень признателен! Заранее спасибо!