Сто отжиманий во время набора массы

Прошу ответить на вопрос любителям мясонаборного спорта и не только! Можно ли сочетать программу сто отжиманий с программой по набору массы, и как это грамотно сделать?

Программы турничка для других упражнений

Коллеги, а кто-нибудь из вас пробовал применять эти программы для других упражнений? Какие результаты?
Я, например, отжимался на брусьях по программе подтягиваний и все получилось, хотя предпоследнюю неделю и последнюю повторял дважды. А потом купил два кистевых эспандера и с ними занимался по программе приседаний — тоже все получилось хорошо. Сейчас думаю делать пресс на скамье по программе 100 отжиманий (предложенная программа пресса освоена успешно и с самого начала была для меня легкой). Жена сейчас по программе подтягиваний делает приседания на одной ноге.

А вы пробовали применять эти алгоритмы в других упражнениях?
  • 0
  • 09 февраля 2012, 12:50
  • imoom
  • 1

За советом - к посетителям турничка

Здравствуйте. В свои 16 лет у меня имеются проблемы в росте и весе (рост — 164, вес — 45). Пару лет назад ситуация выглядела ещё более катастрофически. Но благодаря турнику немного прибавил в росте.
С лета начал активно заниматься, выполнять разные програмы по увеличению количества раз (20 раз стабильно подтягиваюсь, 60 раз отжимаюсь, довольный хорошо развиты мышцы пресса). Но не стоит забывать про качество. Об этом и не только попрошу у Вас совета.
До выпускного у меня ещё 1,5 года. Хотелось бы наконец-то набрать в весе (а то страшно смотерть — кожа да кости), развить разные группы мышц. Как правильно подобрать программу тренировок? Как правильно питаться? Как не посадить «сердце»?
Заранее спасибо.