Зимняя разминка



В большинстве случаев, тренировки в холодную погоду заканчиваются не самым лучшем образом. Это не значит, что нужно с наступлением зимы заканчивать занятия спортом до весны, а всего лишь надо строго выполнять те рекомендации и предписания, которые проверены опытом людей, которые связали каким-либо образом свою жизнь со спортом. 


( Читать дальше )

Набрал вес

Здравствуйте уважаемы качки. С 1 августа решил начать качаться, организовал себе тренировки как положено. Взвесился перед началом, после двух дней упорных тренировок я набрал вес на 3 килограмма. В мою тренировку входит следующее:
Разминка в кимоно, далее идет 100 отжиманий, 200 приседаний, и пресс по своей схеме. И так стараюсь каждый день делать, а то сидячий режим уже надоел, нельзя так. В чем может быть причина такого резкого набора веса, от еды не мог, ибо ем мало и в основном заварную пищу. Из-за чего такой скачок в весе?
  • 0
  • 02 августа 2013, 19:09
  • JUDO
  • 5

Начало. Разминка.

Этим постом начну череду записей, которые будут раскрывать интересные аспекты спорта, буду рассматривать различные методики и делать выводы из своего и чужого опыта.

Если начинать говорить о спорте, то первой темой, которую я бы поднял была бы разминка. А так как это первая запись в блоге, то именно про РАЗМИНКУ пойдет речь.
Знаю многих людей, которые просто-напросто пропускают эту часть тренировки и приступают сразу к упражнениям. Разминка является именно частью тренировки, обязательной частью, а не каким-то отдельным делом: ниже приведу несколько аргументов в пользу разминки, как обязательной части тренировки.


( Читать дальше )
  • +1
  • 03 июля 2013, 20:22
  • Apple
  • 1

разминка в "животном" стиле

разминка а может и не только разминка от энтузиастов бразильского джиу-джитсу, движения имитирующие походки цыпленка, кенгуру, лягушки, паука, креветки, шимпанзе, гориллы, скорпиона, леопарда, крокодила, морского котика и сверчка:

«Паук» — мое любимое движение из этого видео. По ощущениям отлично восстанавливает плечевой сустав.

Кроме разогрева суставов мышц и связок, подобные движения улучшают координацию, это как бы разминка для нервной системы. Сложные движения вовлекающие все конечности тренируют все тело действовать сообща. А еще можно вспомнить что подобные движения, может не в таком силовом варианте (cross-crawls, например) используются в медицине для лечения нервных расстройств мозга, они стимулируют возникновение новых нервных связей между полушариями головного мозга.

шпагат, растяжка

Нужно сесть на шпагат, подскажите упражнения, методику, я каратист. Занимаемся растяжкой на тренировках 4 раза в неделю, но этого не хватает, дома стараюсь уделять около часа на растяжку, но может быть кто-то знает эффектней способы и т.д.? Желательно до нг сесть на шпагат

Упражнения со скакалкой

Доктор Кеннет Купер, отец современной физиологической науки, утверждает, что десять минут занятий со скакалкой оказывают а сердечно-сосудистую систему эффект равный эффекту полученному при преодолении на велосипеде 2 миль в течение 6 минут, 12 минут плавания, двум сетам тенниса или бегу на одну милю. Это весьма важно в нашем динамичном мире, где каждая минута бесценна, поэтому постарайтесь уделить хотя бы 10 минут скакалке перед физическими упражнениями.

( Читать дальше )
  • +2
  • 19 марта 2011, 00:36
  • zebron
  • 3

Око возрождения

Решил поделиться тем что я использую как разминку перед упражнениями вот описание.Ну лично я коротко скажу что это древние тибетские упражнения.1-5 если делаешь то обязательно все, 6 не обязательно.Делаю примерно уже 1,5 года его.
«Форум опытных людей со многим интересным www.okorites.ru/».Продолжение в «Читать дальше».
P.S.По началу я тоже думал что это духовная чушня.Но на этом форуме сидят люди там по 65 лет так и их в общественном транспорте просят показать удостоверение т.к. не верят что им столько лет.


( Читать дальше )