Ребята, все мы стараемся развиваться и это прекрасно, за нами будущее нашей страны! Я и ел много и ел мало, набирал и худел! вот какие цели мы все преследуем в пище:
вкус+польза+доступность+небольшие затраты времени для приготовления= ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ!!! вот и хотел узнать как, когда, что, где и прочее! цель, нарастить мышцы не перегоняя еду в жир! надо правильное развитие мышц и организма в целом, овощи мясо итд! помогите себе и мне! говорим все что знаем!

Моя задача на 2012-й год — похудеть и укрепить здоровье.
Для достижения этой цели я делаю ставку на прохождение курса хатха-йоги, с некоторыми процедурами из крия-йоги (без «экстремизма»); соблюдение рационального режима питания и физических упражнений (см.ниже); и три подхода в оздоровлении печени, обмена веществ и желудка (есть с этим проблемы и рекомендации врачей, которые я не соблюдал).


( Читать дальше )