Рельеф с помощью турников и отжиманий реален?

Мне 17 лет, рост 178, вес 75, у меня такой вопрос реально ли получить рельеф с помощью отжиманий и турника, так сказать в домашних условиях?

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Всем привет! Обращаюсь за помощью к знатокам. Как я писал раннее я хочу проявить рельеф. Мой вопрос на счет количества тренировок в неделю. Много разных мнений читал в интернете, но так и не пришел к выводу: Сколько раз в неделю нужно заниматься на турниках и брусьях? Заранее спасибо!
  • 0
  • 04 августа 2012, 22:43
  • Kirik
  • 2

Как набрать вес и улучшить рельеф мышц?

Меня зовут Вадим, мне 15. Вот я занимался спортом всю жизнь. Если никуда не ходил, то с гантелей дома тренировался. И за год резко перестал есть. Ем мало и то какие нибудь бутерброды или йогурты. Также я за год сильно вытянулся, и если у меня есть мышцы, то они вообще практически не выражены. Это обидно! У меня всегда был хороший пресс, но из за роста он не выражен.

Хочу стать более рельефным. Помогите, плиз, есть турник

Мне 15 лет, рост 181 вес 73

Тело нормальное, но я не такой уж рельефный.

Спина при напряжении 98, предплечье 29, бицепс 34, но я не рельефный. Хочу, чтоб все хорошо было видно, сделаю все что нужно. Пресс не виден, живот есть 5-7 см, нужно его убрать, помогите плиз.
  • +1
  • 13 июля 2011, 12:15
  • fara
  • 21